Краткий обзор: 1 раз в неделю нужно отдыхать, для набора массы должно быть сбалансирование питание, обязательно должен быть Белок (2 г на кг массы), во время тренировки ментально нагружать мышцы определенных групп
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun