Совсем не для начинающих. Точнее вообще не про начать бегать. Скорее про то какой автор крутой.
Дальше спойлеры, которые заменять вам чтение книги:
Бегать каждый день (сомнительно, особенно для тех кто никогда не бегал)
Бегите без гаджетов в и спец одежды (но пожалуйста, купите себе хотябы реплики кроссовок на wb)
Тренеруйте тело доп упражнениями, а не просто бегайте.
Ну и план тренировок наверно подойдёт любой, для прогресса.

Бросила читать на веганстве... Спорт/веганство/высокий уровень энергии, что-то нужно вычеркнуть.