😄Xushchaqchaq
💧Achinarli
3 kishiga yoqdi
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun
Совсем не для начинающих. Точнее вообще не про начать бегать. Скорее про то какой автор крутой.
Дальше спойлеры, которые заменять вам чтение книги:
Бегать каждый день (сомнительно, особенно для тех кто никогда не бегал)
Бегите без гаджетов в и спец одежды (но пожалуйста, купите себе хотябы реплики кроссовок на wb)
Тренеруйте тело доп упражнениями, а не просто бегайте.
Ну и план тренировок наверно подойдёт любой, для прогресса.
Бросила читать на веганстве... Спорт/веганство/высокий уровень энергии, что-то нужно вычеркнуть.