👎Tavsiya etmayman
💡Axborot beruvchi
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun
Хорошая терминологическая база, хорошие советы по питанию и расчету калорий, хорошая информация о 4-х упражнениях но чел буквально 70% книги в каждой главе писал что не надо делать силовые каждый день и тренажеры - это бесполезно, топил за свободные веса, а в итоге в конце выдал планы тренировок в тех самых тренажерах и в которых этих основных упражнений дай бог 10% + планы на 3-5 дней, с фразой "4 лучше чем 3, а 5 лучше чем 4". Ну типо, ок, было конечно интересно, но добила в конце реклама добавок, от которых он ОПЯТЬ ЖЕ первые 70% книги настойчиво советовал отказываться и не верить рекламе. По сути вся книга - реклама добавок и его услуг, ведь в каждой главе он просит перейти к "приложению", где все это и написано. В другой литературе информация будет суше и полезнее, но в целом пойдет для обывателя.