Разнообразьте свой завтрак легкоусваиваемыми фруктами – особенно подойдут бананы, папайя, черника, манго. Дополнением к завтраку может стать яйцо.
В обеденное время ешьте легкоперевариваемые, не вызывающие газообразования овощи в качестве гарнира к рыбе, птице, рису или макаронам. Три четверти тарелки всегда должны быть
3 kishiga yoqdi
Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным», – писал в 1538 году швейцарский врач Филипп Аврелий Теофраст Бомбаст фон Гогенгейм, вошедший в историю медицины как Парацельс.
2 kishiga yoqdi
Не экономьте на специях. Тогда вам не потребуется большое количество соли. Большинство специй стимулируют пищеварение и обмен веществ.
Прежде всего пищеварение активизируют: анис, полынь, чабер садовый, перец чили, куркума, эстрагон, гвоздика, имбирь, кардамон, кориандр, тмин, любисток, лавровый лист, майоран, хрен, мускат, орегано, петрушка, перец, мята, розмарин, шафран, шнитт-лук, горчица и корица.
Успокаивающее действие на пищеварение оказывают: фенхель, аир, лаванда и шалфей.
2 kishiga yoqdi
ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ СТАНЦИЯ. У НЕЕ МНОГО ДЕЛ. МЫ ПИТАЕМ НАДЕЖДЫ, ЧТО ОНА СПОСОБНА СПРАВЛЯТЬСЯ СО ВСЕМИ ВЫЗОВАМИ, КОТОРЫЕ МЫ ЕЙ БРОСАЕМ. К СОЖАЛЕНИЮ, ЭТО НЕ ВСЕГДА ТАК. НИ ОДИН ДВОРНИК НЕ СКАЖЕТ СПАСИБО, ЕСЛИ ЕМУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУТ ПОДБРАСЫВАТЬ НОВУЮ ПОРЦИЮ МУСОРА.
Все мы помним это с детства. Как нам наказывали лежать в постели с грелкой на животе и пить ромашковый чай с сухариками, чтобы привести в порядок кишечник. Воспоминание о том, как мы себя чувствовали, навсегда сделало ромашковый чай нашим нелюбимым напитком, несмотря на то, что в то время он приносил нам облегчение.
К сожалению, тогда нам никто не говорил, что и раздражения кишечника, и ромашкового чая можно было бы избежать, если бы у нас были правильные привычки питания. Никто нам этого не объяснял, поэтому мы страдали и от других симптомов усталого кишечника.
Что значит усталый кишечник? Проще говоря
МНОГО ДЕЛ. МЫ ПИТАЕМ НАДЕЖДЫ, ЧТО ОНА СПОСОБНА СПРАВЛЯТЬСЯ СО ВСЕМИ ВЫЗОВАМИ, КОТОРЫЕ МЫ ЕЙ БРОСАЕМ. К СОЖАЛЕНИЮ, ЭТО НЕ ВСЕГДА ТАК. НИ ОДИН ДВОРНИК НЕ СКАЖЕТ СПАСИБО, ЕСЛИ ЕМУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДУТ ПОДБРАСЫВАТЬ НОВУЮ ПОРЦИЮ МУСОРА.
Все мы помним это с детства. Как нам наказывали лежать в постели с грелкой на животе и пить ромашковый чай с сухариками, чтобы привести в порядок кишечник. Воспоминание о том, как мы себя чувствовали, навсегда сделало ромашковый чай нашим нелюбимым напитком, несмотря на то, что в то время он приносил нам облегчение.
К сожалению, тогда нам никто не говорил, что и раздражения кишечника, и ромашкового чая можно было бы избежать, если бы у нас были правильные привычки питания. Никто нам этого не объяснял, поэтому мы страдали и от других симптомов усталого кишечника.
Что значит усталый кишечник? Проще
ЛЮДИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ, СТРАДАЮЩИЕ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, ЧАСТО ПЫТАЮТСЯ УБЕДИТЬ НАС В ТОМ, ЧТО ГОЛОДАНИЕ НЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИЛИ ДАЖЕ ОПАСНО, ВОЗМОЖНО ПОТОМУ, ЧТО ОНИ МОГУТ ПРЕДСТАВИТЬ В ЖИЗНИ ВСЕ, ЧТО УГОДНО, КРОМЕ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМОЙ ЕДЫ.
Фруктоза усваивается печенью как алкоголь, и в больших объемах она так же ядовита, как спиртное. Ко всему прочему, она может стать причиной ожирения печени. Поэтому ограничить потребление фруктозы было бы очень разумно.
Вы можете себе представить, насколько затруднено дыхание, когда в верхней части живота не хватает места, а именно как ограничен вдох! Диафрагма хочет спуститься, а органы верхней брюшной полости давят наверх. В результате возможно только поверхностное дыхание, что приводит к ухудшению вентиляции и снижению поступления кислорода в легкие. В заключении к рентгенограмме грудной клетки врач пишет диагноз «релаксация купола диафрагмы». Часто симптомом этой патологии является одышка.
Ночью, то есть в горизонтальном положении, диафрагма находится в особенно неблагоприятных условиях из-за усиленного давления на нее, вследствие отсутствия силы тяжести, несколько уменьшающей верхнюю часть живота, когда мы стоим. Это препятствует глубокому дыханию, необходимому для восстановления, и часто является причиной оглушительного храпа. Неудивительно, что вы просыпаетесь утром с ощущением, что вы не спали вообще или спали плохо, а партнер или партнерша нашли убежище на диване.
Другой пример: когда вы часто потребляете плохо пережеванное мясо или потребляете его в большом количестве, это создает особенно благоприятную среду для гнилостных бактерий в толстом кишечнике – и они производят канцерогенные гнилостные яды! Риск рака кишечника увеличивается. Одновременное потребление пищи, богатой клетчаткой, способно снова снизить риск развития рака, поскольку эти волокна частично поглощают гнилостные яды, ускоряют время проходимости кишечника и тем самым минимизируют воздействие на стенки кишечника. Пример того, насколько в толстом кишечнике все взаимосвязано!
Что же происходит в действительности? Предположим, кишечник функционирует нормально, и количество диаминоксидазы достаточное. Вечером вы употребляете продукты, богатые гистамином: стейк из тунца и немного эмментальского сыра с красным вином для завершения ужина. Во-первых, красное вино содержит очень много гистамина, во-вторых, алкоголь выводит из строя пожарную охрану. Часто это сопровождается заложенностью носа, а на следующее утро – головной болью. Возможно, если бы вы выпили белого вина, этого бы с вами не случилось.