Что вызывает у вас болезненные чувства? Что будет, если вы направите своим чувствам послание «вы имеете право быть», когда они возникнут снова?
За пределами представлений о том, что правильно и неправильно, есть поле. Там я встречу тебя»
Я хочу раскрыться.
Пусть ничто не будет сокрыто во мне,
ибо где я закрыт, я скрываю себя.
Я хочу ясно предстать перед взором твоим.
Есть ли предел у того страха, который вы испытываете прямо сейчас? Откройтесь этому страху, или печали, или горечи и позвольте себе дойти до предела и расслабиться. Обратите внимание, что меняется, когда вы предлагаете ясное и доброе присутствие этой уязвимой части себя.
«Мы не всегда можем избежать первой стрелы и боли, которую она причиняет. Однако, – продолжил он, – мы можем усилить эту боль своей реакцией на происходящее». Мы злимся или огорчаемся от того, что жизнь несправедлива, или виним самих себя. «Наша реакция – это вторая стрела, и она усиливает наше страдание», – сказал Будда. «Мы отождествляемся со страдающим „я“».
что каждый раз, когда возникали неприятные чувства, я говорила себе: «Они имеют право быть. Гнев имеет право быть. Стыд имеет право быть. Чувство одиночества имеет право быть». И что бы ни проявлялось, я думала: «И это тоже… имеет право быть».
Важно помнить, что первая стрела – это не только неприятные чувства, которые мы испытываем, когда что-то идет не так. Это может быть и эмоциональная боль, которую мы ощущаем, когда злимся или боимся, испытываем ненависть или горечь. Это может быть боль депрессии или вожделения. Начиная винить себя за эти (и так уже болезненные) чувства, мы выпускаем вторую стрелу. Только пробуждая сострадание к самим себе, отпуская стыд и осуждение, мы освобождаемся от страдания и исцеляем свои сердца.
Заметив, что один молодой человек выглядит озадаченным, он подозвал его и спросил: «Если в человека попадет стрела, ему больно?» Юноша, вероятно, подумал, что это очень простой вопрос, и ответил: «Да, конечно».
Кивнув, Будда продолжил. «А если потом в этого человека попадет вторая стрела, ему будет еще больнее?» Ученик ответил: «Да, конечно».
И тогда Будда объяснил: трудности – естественная составляющая человеческой жизни. Иногда все идет не так, как нам хотелось бы, происходят несчастные случаи, возникают болезни. «Мы не всегда можем избежать первой стрелы и боли, которую она причиняет. Однако, – продолжил он, – мы можем усилить эту боль своей реакцией на происходящее». Мы злимся или огорчаемся от того, что жизнь несправедлива, или виним самих себя. «Наша реакция – это вторая стрела, и она усиливает наше страдание», – сказал Будда. «Мы отождествляемся со страдающим „я“». Молодой человек кивнул, осознав, сколько боли приносит эмоциональная реакция.
Есть ли предел у того страха, который вы испытываете прямо сейчас? Откройтесь этому страху, или печали, или горечи и позвольте себе дойти до предела и расслабиться. Обратите внимание, что меняется, когда вы предлагаете ясное и доброе присутствие этой уязвимой части себя.
Заметив в какой-либо ситуации, что испытываете гнев, сделайте паузу и просто позвольте себе увидеть силу своих мыслей и чувств. Что происходит в этот момент? Ощущаете ли вы страх или обиду, скрытые за гневом? Можете ли почувствовать уязвимость и нежность своего любящего сердца
