Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании
Игорь Молот

Olga8906shpaz
Olga8906shpaziqtibos olmoqda2 yil oldin
То есть в целом, активация мышц кора гораздо выше в динамических упражнениях со свободным весом (например, при приседаниях), нежели во всяких планках.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Olga8906shpaz
Olga8906shpaziqtibos olmoqda2 yil oldin
Есть даже исследование, где сравнили активацию мышц (прямая мышца живота, косые мышцы и разгибатели позвоночника) во время планки с весом на спине 20% от массы тела до отказа и во время приседаний со штангой с весом 6 ПМ (повторный максимум)[66]. Мышцы живота, косые мышцы и особенно мышцы, выпрямляющие позвоночник, показали более высокую активность при выполнении приседа, чем при стоянии в планке.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ольга С.
Ольга С.iqtibos olmoqda6 oy oldin
А правильный ответ заключается в том, что большая часть жира выделяется в виде углекислого газа. Если коротко, то жир вступает в реакцию с кислородом, и на выходе получаем углекислый газ и воду. Учёные говорят, для потери 10 кг жира потребуется 29 кг кислорода для вдыхания. В результате метаболического процесса образуется 28 кг углекислого газа и 11 кг воды. То есть из 10 кг жира мы выдыхаем около 8,4 кг в виде углекислого газа и 1,6 кг превращается в воду, которая выходит с мочой, калом, потом, дыханием, слезами и другими жидкостями организма. Только представьте, жир выплакали.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ильшат Яманаев
Ильшат Яманаевiqtibos olmoqda1 yil oldin
Любят и принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя ещё лучше» © Кто-то умный.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ильшат Яманаев
Ильшат Яманаевiqtibos olmoqda1 yil oldin
Африканская пословица: «Пока лев не научится писать, во всех историях будет побеждать охотник».
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Александр Макунин
Александр Макунинiqtibos olmoqda1 yil oldin
«Любят и принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя ещё лучше» © Кто-то умный.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Анастасия М.
Анастасия М.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Вы думаете, кому-то есть до вас дело? Разочарую, если вам на себя плевать, всем остальным тем более!
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Вика Голик
Вика Голикiqtibos olmoqda1 kun oldin
Если вы смирились с мыслью, что хотите быть лучше, ну так и вырабатывайте у себя полезные привычки. Решили, что 3 раза в неделю должны ходить в зал, — вот и занимайтесь. Плохое настроение или ужасная погода — какое вам дело, у вас по расписанию зал! Да, дисциплина — это сложно, но это единственный путь к постоянству. А уже это постоянство можете разбавлять мотивационными роликами, чтобы веселее было.
Fikr bildirish
Вика Голик
Вика Голикiqtibos olmoqda1 kun oldin
И уж точно не она должна быть основной составляющей в вашей «ЗОЖной жизни». Независимо от того, посмотрел я с утра «Рокки» или нет, я знаю, что мне нужно идти в тренажёрный зал. Именно потому, что я хочу сделать себя лучше, и мне без разницы — есть у меня сегодня мотивация или нет
Fikr bildirish
Ирина Степанова
Ирина Степановаiqtibos olmoqda1 oy oldin
Но что делать, если вы готовите, например, кашу на всю семью? 1. Взвешиваем крупу до готовки, к примеру, 300 г. 2. Варим и взвешиваем готовую кашу, к примеру, получилось 860 г. 3. 860 делим на 300 и получается некий коэффициент «разбухания», что в нашем случае составит 2,9. 4. Взвешиваем свою пор
Fikr bildirish