По мнению Бонанно, для развития в себе так называемого гибкого мышления необходимы три ключевых ингредиента: оптимизм, или общая вера в будущее, уверенность в способности справляться с ударами судьбы и «ориентация на вызовы» — то есть умение рассматривать препятствия как стимул к росту, а не как угрозу [5]. Именно эти три компонента, согласно выводам Бонанно, определяют наше умение сопротивляться невзгодам — или, если угодно, вставать и двигаться дальше.
Страх — невероятно мощный двигатель поведения. Для большинства из нас первый и основной страх — это страх перед неизвестностью, вызванный отсутствием надежных источников информации и постоянной неопределенностью.
чтобы отстраняться и замыкаться в себе из страха быть покинутым? Как попросить о помощи, а не думать, что никто мне все равно не поможет? Как отстоять свои интересы в отношениях
бросит вам спасательный круг, чтобы вы с новыми силами взяли курс на неизведанные земли. Задание
1. Определитесь с экипажем. 1. Кто из вашего окружения входит в ваш «экипаж»? Кого вы взяли бы с собой под парус? Кто мог бы поддерживать вас на пути к росту и требоват отчета о ходе путешествия? (Это может быть кто угодно из тех, кто есть в вашей жизни: живые или мертвые, люди или животные — словом, те, с кем вы связаны физически или духовно, к кому обращаетесь в письмах, дневниках, молитвах.) 2. Кому вы пошлете сигнал SOS? К кому обратитесь за помощью? Кто выслушает вас, когда будет очень тяжело и неприятные ощущения, мысли или эмоции станут невыносимы? 3. С кем вы готовы делиться открытиями, озарениями, моментами красоты? Есть ли в вашей жизни человек, с которым вам приятно обмениваться добрыми новостями, кто помогает вам использовать во благо то хорошее, что с вами происходит? 2. Самопроверка. Здесь стоит сделать паузу и подумать, насколько сложным для вас было это задание. Выберите свой вариант:
Некоторые читатели обнаружат, что обладают большим количеством ценных связей с другими людьми. Они могут считать себя счастливыми, ведь отношения — это один из величайших
Эти физические перемены зачастую сопровождаются гневом, отчаянием, раздражением и даже яростью, когда мы бросаемся навстречу источнику угрозы (реакция «бей»), или беспокойством, тревогой, страхом и паникой, когда мы убегаем (реакция «беги»)
