Kitobdan iqtiboslar  Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни

Представьте, что ваши таланты — это растения, а вы — хозяйка роскошного сада. Но в своем великолепном саду вы поливаете только одно дерево, а все остальные перебиваются лишь случайными дождями, медленно увядая.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Анна М.
Анна М.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Маленькие ежедневные шаги ценнее больших намерений.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Solo U
Solo Uiqtibos olmoqda3 oy oldin
Успех — это не случайность, а результат правильных привычек.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Если вы хотите есть, сначала выпейте стакан воды.
Fikr bildirish
Тарелка зеленой гречки с орехами, изюмом, йогуртом и ложечкой меда будет отличным вариантом полноценного завтрака; вы почувствуете длительный прилив энергии, и до обеда совсем не будет хотеться есть.
Fikr bildirish
используйте йодированную соль в приготовлении пищи и консервации; — употребляйте 2–3 раза в неделю порцию продуктов, богатых йодом (морепродукты, морские водоросли и морская рыба)
Fikr bildirish
Для жарки подходят только рафинированные масла, например кокосовое, оливковое, подсолнечное.
Fikr bildirish
Полина
Полинаiqtibos olmoqda3 oy oldin
По мнению Татьяны Владимировны Черниговской, российского ученого в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания, книги должны быть достаточно сложными, а музыка — классической. Существует множество исследований, показывающих, что именно такая музыка активируют работу определенных участков нашего мозга, положительно влияя на течение заболеваний и успокаивая гиперактивных детей (98, 99, 100).
Fikr bildirish
Полина
Полинаiqtibos olmoqda3 oy oldin
Прослушивание музыкальных композиций в диапазоне 60–80 BPM с глубокими струнными (например, Zimmer, Einaudi, Max Richter) активирует вагус (ключевой нерв парасимпатической нервной системы, отвечающий за пищеварение, дыхание и др.), наш сердечный ритм синхронизируется с внешними ритмическими стимулами, а ожидание музыкальных кульминаций повышает выработку дофамина и окситоцина от базового уровня (101, 102). Все это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и помогает справляться со стрессом.
Fikr bildirish
Полина
Полинаiqtibos olmoqda3 oy oldin
Важно! Затемнение на стеклах не равно защите. На очках должно быть помечено UV400 или 100% защита UVA/UVB.
Fikr bildirish