Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда

Kitobdan iqtiboslar  Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда
muallif Руслан Кадыров

Екатерина Б.
Екатерина Б.iqtibos olmoqda4 oy oldin
• Разговоры о пережитом экстремальном опыте. Позвольте себе поговорить о случившемся. Но не беседуйте о травме со случайными людьми, не пользующимися вашим доверием. Не стоит разговаривать о подобной проблеме вскользь или мимоходом, или в ситуации, когда ваше время или время вашего собеседника ограничено. Выберите для беседы человека, не сталкивавшегося с подобной ужасающей ситуацией. Переживший такую же травму человек может быть менее отзывчив и терпелив, или даже найдет повод для поучений или упреков. Ваш собеседник должен просто слушать, разделять ваши чувства и делиться собственными ощущениями. Некоторые жертвы травмы испытывают нужду снова и снова рассказывать о своих переживаниях всем окружающим.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Екатерина Б.
Екатерина Б.iqtibos olmoqda4 oy oldin
Развитие воображаемых внутренних безопасных пространств (домашние задания 2.2–2.3). Внутренние безопасные пространства – это образы мест, где вы можете быть в безопасности, можете расслабиться и где о вас позаботятся.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ever
Everiqtibos olmoqda7 oy oldin
Домашнее задание 2.1.2 Безопасное место Это упражнение поможет вам визуально изобразить такое безопасное место, куда вы сможете возвращаться мысленно, когда захотите или когда вам будет нужно. Если бы вы могли создать безопасное место в вашей нынешней физической реа
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ever
Everiqtibos olmoqda7 oy oldin
Старайтесь создавать моменты внутренней безопасности каждый день.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ever
Everiqtibos olmoqda7 oy oldin
развитие самосострадания. Самосострадание важно для всех, особенно при работе с посттравматическим стрессом. Многие люди не только пережили ужасные события в прошлом, но и продолжают сталкиваться с постоянными трудностями
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Belovkas
Belovkasiqtibos olmoqda1 kun oldin
Между жизнью до и после травмы возникает пропасть: многие пострадавшие начинают думать, что теперь никто на этом свете не сможет их понять, потому что никому больше не пришлось пережить такое.
Fikr bildirish
Belovkas
Belovkasiqtibos olmoqda5 kun oldin
Для конкретной экстремальной ситуации это единственный способ выжить.
Fikr bildirish
Belovkas
Belovkasiqtibos olmoqda6 kun oldin
И даже если в данный момент отступление может показаться вам наилучшим вариантом, в долгосрочной перспективе вы будете все чаще стараться избегать настоящего, что может усугубить ваши проблемы.
Fikr bildirish
Анна Симонова
Анна Симоноваiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Когда вы в стрессовом состоянии, вам больно и у вас появляются интенсивные эмоции, чтобы
Fikr bildirish
Юлия Коваленко
Юлия Коваленкоiqtibos olmoqda2 oy oldin
ВНИМАНИЕ! • Конфронтируя с травмирующей ситуацией, во время написания текста о ней необходимо: • работать только с одним событием, которое связано с симптомами ПТСР; • писать всего 5 текстов 1–2 раза в неделю со строгим следованием инструкциям и писанием в течение полных 30 минут; • перед каждым началом писания текста о травмирующем событии и сразу после завершения писания текста важно оценивать свое беспокойство по шкале от 0 до 10, где 0 – нейтральное состояние или отсутствие беспокойства, а 10 – очень сильное беспокойство. • С помощью выполнения домашних заданий можно снизить симптомы ПТСР до адаптивного уровня, что сделает вашу жизнь гармоничнее. • Проведите повторную оценку симптомов ПТСР («Домашнее задание 1.1.2»).
Fikr bildirish