Kitobdan iqtiboslar  Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Вспомните, что вы здесь хозяин. И зависимость не имеет права ни на ваше тело, ни на ваше сознание. Только вы являетесь полноправным хозяином себе
25 kishiga yoqdi2 ta fikr
Fikr bildirish
твердое желание избавиться от надоевшей зависимости; – простое глубокое внутреннее убеждение: «Мне это больше не нужно, от сигарет всегда только хуже»
19 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Вы отлично знаете: «единственная» сигарета, выкуренная после длительного перерыва, ничего приятного вам не сможет дать в принципе. Сильное отравление после длительной паузы гарантировано. Курильщик надеется на приятные ощущения, но этого ничего не будет
18 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
vikusha
vikushaiqtibos olmoqda2 yil oldin
Получается, что отравляющая и «невкусная» суть никотина вкупе с психологией человека создает коварную и абсурдную ловушку: чем больше в курении яда и неприятных ощущений, тем интенсивнее мозг работает над поиском аргументов, обосновывающих потребление сигарет, и тем более весомые оправдания он находит.
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Сформированный культ курения ведет к появлению ритуальных сигарет. На дорожку, перед работой, после еды, к кофе, многие другие. И не очень-то хотелось, просто так принято. И подкрепляемый зависимостью перекур скоро превращается в ритуал. После еды или кофе, когда дофамина и так достаточно, сигареты не требуются. Но их требует ритуал, и тело подвергается лишнему окуриванию. Отказаться от сигарет несложно. Достаточно отдавать отчет своим действиям, а не слепо кидать свое здоровье на алтарь нелепых традиций
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
избавиться от коричневого налета на зубах и открыто улыбаться, не переживать по поводу противного табачного запаха изо рта, прекратить вечно отхаркиваться и cплевывать горечь, иметь здоровый цвет лица и красивые волосы, меньше морщин, спокойнее являться на прием к врачам, забыть про вечную табачную крошку в карманах, не засорять газоны и природу нетленными сигаретными бычками, прекратить сеансы пассивного курения для своих родных и окружающих; куря на лестничной клетке, не испытывать молчаливое осуждение со стороны соседей, не быть негативным примером для своих и чужих детей, прекратить финансировать табачные компании, не тратить заработанные своим трудом деньги на яд и находить им более полезное применение, интереснее использовать свое время, а не сжигать его в курилках по пять минут; приятно быть примером для других курильщиков, мечтающих бросить курить и, если потребуется, помочь им найти правильный выход, приятно спокойнее справляться со многими стрессовыми жизненными ситуациями, приятно испытывать драйв в первые дни отказа от табака, ощущать, как твой организм наливается здоровьем, силой и энергичным желанием двигаться по жизни… …и получать многие, многие другие плюсы свободного от табачной зависимости настоящего.
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Считать дни и годы отказа от зависимости. Для меня важен сам факт, что я освободился от этого бремени. А сколько дней или лет назад – особого значения не имеет. Считая часы, вы сохраняете ниточку, соединяющую вас с сигаретным прошлым. Я не вижу смысла держать эту связь. Просто отказывайтесь от зависимости и идите дальше по жизни
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
yakubus
yakubusiqtibos olmoqda2 yil oldin
Воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву; те же, что терпят поражение, сперва вступают в битву, и только затем пытаются победить. Сунь-Цзы, китайский стратег, автор «Искусства войны»
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Избавляемся от паразитирующего «аппендикса» Привычный образ мышления, который при малейшем дискомфорте вызывает одно простое желание – «покурить бы». Неприятное чувство может быть вызвано чем угодно, совсем не настоящим желанием курить, но «аппендиксу» до этого нет дела. На любое раздражение одна реакция – дай сигарету. В своем заблуждении подсознание рассматривает сигарету как единственный ликвидатор проблем. Даже в том случае, когда никотин в принципе не нужен. Поэтому не ведемся на рефлексы, а каждый раз включаем голову, чтобы определить, что действительно вызвало дискомфорт. И справляемся с истинной проблемой, а не пытаемся заглушить ее перекуром. После отказа от сигарет, день за днем, не находя поддержки, паразитирующая программа начнет исчезать. Нам остается лишь помнить про это, не бояться появляющихся мыслей о табаке и не придавать им значения. Пусть пролетают себе мимо.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Как только вы подумали о сигарете, вспомните свое «задымленное» прошлое и представьте, что это ваше пожизненное будущее.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish