Цитаты из книги автора Джиллиан БатлерПреодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Социальное взаимодействие часто сравнивают с танцем. Это удачная аналогия. Движениям одного человека соответствуют движения другого. Если вы измените свои движения, то тем, кто танцует вместе с вами, придется изменить свои – или они рискуют потерять равновесие.
частности, модель показывает, что поддержанию социальной тревоги содействуют три фактора: склонность фокусировать внимание на себе, определенные устоявшиеся модели мышления и защитное поведение.
Психологические исследования показывают, что поддержка и возможность выражать свои чувства – будь то в общении лицом к лицу или каким-либо другим способом, например в письменной форме, через музыку, поэзию или физическую активность, – помогают преодолевать самые разные проблемы.
Застенчивому экстраверту относительно легко включиться в структурированную деятельность: в таких обстоятельствах он знает, чего от него ждут, и меньше боится сделать что-нибудь «не так». Более личные и менее структурированные ситуации даются ему с большим трудом.
Одно из самых мучительных проявлений социофобии состоит в том, что разумом вы понимаете: вещи, которые вызывают у вас тревогу, на самом деле неопасны и едва ли беспокоят других людей.
