ta muallif kitobidan iqtiboslar Щитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо
Рекомендую совсем отказаться от растительных масел (подсолнечное, рапсовое, льняное, кунжутное и прочее – все те масла, которые не застывают в холодильнике), дело в том, что они содержат слишком много омега-6 полиненасыщенных жирных кислот – это провоспалительные (провоспалительный – провоцирующий воспаление) масла, которые способствуют росту общего системного воспаления в организме. Нам очень важен баланс для здоровья Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. В рационе современного человека идет перекос в сторону Омега-6, как 20/1, а у кого-то и больше. А для здоровья необходимо иметь соотношение Омега-6 / Омега-3 как 1/1. Тем более что растительные масла препятствуют конверсии гормона Т4 в Т3.
Оливковое масло – можно, только в том случае, если его при вас отжали и налили в бутылку. То, что продается в массмаркете, как правило, в той или иной степени разбавлено подсолнечным.
Чем же заправлять салат? (Я постоянно слышу этот вопрос от подписчиков.) Есть прекрасное и полез
3 kishiga yoqdi
В6 – активная форма – пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P).
1 kishiga yoqdi
Тест на пищевую соду (не научный): после того, как вы встали утром, натощак, размешайте около 1/4 чайной ложки пищевой соды в чашке воды и выпейте. Следите за тем, чтобы у вас в течение следующих 2–3 минут началась отрыжка (реакция желудочной кислоты и пищевой соды – выделяется много газообразного диоксида углерода). Если отрыжки нет, у вас вероятно, низкая кислотность желудка.
1 kishiga yoqdi
Что нам нужно, так это восстановить более высокий уровень кислоты в наших желудках, который ухудшает наше гипотиреоидное состояние. Последнее вызывает проблемы с усвоением витаминов и минералов. Вот почему нам нужно добавлять яблочный уксус в жидкости, которые мы используем для приема лекарств и пищевых добавок. И большая часть из нас, особенно с аутоиммунитетом, нуждается в отказе от глютена
Если у меня кислотный рефлюкс или проблемы с желудком, обычно это связано с низким содержанием желудочной кислоты, вызванным нашим гипотиреоидным состоянием, а не с потребностью в омепразоле.
И некоторым из нас нужно отказаться от глютена, особенно если у нас есть тиреоидит Хашимото
Депрессия тесно связана с не компенсированным или плохо компенсированным гипотиреозом!
Проблемы с кишечником проявляются в виде запоров, диареи, газообразования, вздутия живота и болей при пищеварении. Укрепление кишечника снизит уровень воспаления иммунной системы
Как кишечник связан с моей иммунной системой?
Большинство людей не знают, что 90 % иммунной системы находится в кишечнике. Кишечник – это то, что расположено под желудком. Там можно найти лимфатические узлы и ткани; здесь начинается иммунная система. Есть поговорка: «Вы настолько здоровы, насколько здоров ваш кишечник
Другая проблема заключается в том, что плохая функция надпочечников будет препятствовать превращению гормонов Т4 в Т3. Это частая причина проблем с щитовидной железой у женщин
Надпочечники включаются во время стресса. Когда нам нужно бежать от опасности, они мобилизуют нашу энергию и дают нам энергию, чтобы убежать. Предполагается, что это состояние носит временный характер. К сожалению, у многих людей такие состояния становятся частыми, что изнашивает надпочечники, делая их мало- или сверхактивными.