ta muallif kitobidan iqtiboslar Медитации и упражнения для позитивного настроя на жизнь
Маргарита Шевченко

Kitob haqida Taassurotlar2 Iqtiboslar10 Oʻqiyapti444 Javonlarda

вы просто отрезали ее от себя. Именно это действие поможет вашему мозгу легко расстаться с создавшейся затруднительной ситуацией. Есть люди, которые обладают свойством преувеличивать свою проблему. Это как раз тот случай, когда вам не следует использовать свое богатое воображение, придумывая разные ужасные картины.

Fikr bildirish

Ruslanaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Упражнение «Отрезаем проблему» Нарисуйте свою проблему справа от себя в виде клубка запутанных ниток. Под изображением подпишите «Моя проблема». Слева – нарисуйте себя и под изображением подпишите свое имя. Затем возьмите ножницы и отрежьте клубок, то есть свою проблему. Вы наглядно увидели, что проблемы не стало. Одним движением ножниц

Fikr bildirish

Ruslanaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Упражнение «Воздушный шарик» Это упражнение для избавления от негативных эмоций. Возьмите шарик (или бумажный пакет), удерживайте его пальцами и раскрытыми ладонями, чтобы не повредить лицо. Медленно начните надувать шарик, вдувая в него все свои обиды, злость, гнев, чувство мести и т. п. до тех пор, пока он не лопнет. Вы сразу почувствуете облегчение.

Fikr bildirish

Ruslanaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Еще один способ, который способствуют снятию напряжения и усталости. Для этого, максимально отключившись от всего, начните плавно водить по бумаге карандашом синего цвета так, чтобы линия нигде не пересекалась. Вскоре вы почувствуете, как усталость и напряжение покидают вас.

Fikr bildirish

Ruslanaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Встаньте перед зеркалом, выпрямитесь, разверните плечи, гордо поднимите голову. Теперь лучезарно улыбнитесь себе, приподняв брови, и постойте так 5 минут. Воздействуя на мышцы лица, вы влияете непосредственно и на свое душевное состояние, искусственно создавая хорошее настроение. Ваше сердце наполняется радостью

Fikr bildirish