Слом старых защитных механизмов не означает полной смены характера и исчезновения всех недостатков – напротив, многие слабости останутся навсегда и придется раз за разом делать тяжелый выбор в пользу чего-то более правильного.
Короче говоря, виды контроля разнообразны, но выход из всех ситуаций, по сути, один – формировать новые привычки, менять стратегию поведения и выходить из зоны комфорта.
А теперь хорошая новость: да, никто не идеален, но научившись работать со своими травмами и проблемами, можно сделать свою жизнь хоть и не сказочной, но действительно стоящей того, чтобы ее прожить
Плохая новость: в целом так и есть, потому что никто не способен кардинально измениться и полностью избавить себя от всех недостатков, а свою жизнь – от боли и страданий.
Это слово очень популярно – особенно у любителей йоги – однако в понимании автора книги осознанностью называется способность дистанцироваться от постоянного потока мыслей и сосредоточиться на своих ощущениях.
только бдительность и постоянная работа над собой смогут привести к личностному росту: задача человека – сознательно отказываться от мгновенного (но недолгого) облегчения и делать выбор в пользу более полезного и правдивого для него решения
Еще одна ловушка мышления, интеллектуализация, заключается в том, что человек в оценке каких-то фактов полагается исключительно на разум и теряет контакт с собственным телом.
