Выбирайте якорь с умом. Он должен быть железным, тем, что вы точно делаете каждый день. Утренний кофе. Чистка зубов. Приход с работы. Обед. Эти дела не пропускаются. Значит, и прицеп к ним не потеряется.
И тут важная тонкость. Привязывайте новую привычку к тому, что рядом по смыслу и по месту. Стакан воды логично после умывания, вы уже в ванной. А приседания — после того как встали с кровати. Чтобы одно перетекало в другое.
