Спасительное равновесие. Гид по комфортной и полноценной жизни с биполярным расстройством

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Спасительное равновесие. Гид по комфортной и полноценной жизни с биполярным расстройством
Дэвид Микловиц

Дарья
Дарьяiqtibos olmoqda1 oy oldin
В состоянии депрессии кажется, что практически невозможно наслаждаться чем-то из вышеописанных занятий, даже если очень хочется. Другими словами, депрессия существенно отличается от лени.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ира
Ираiqtibos olmoqda1 yil oldin
большинство пациентов с биполярным расстройством мечтают избавиться от невыносимых жизненных обстоятельств и эмоциональной, душевной и физической боли, которая сопровождает депрессию и тревогу.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda4 soat oldin
Относительно структурированный и предсказуемый распорядок дня поможет свести к минимуму недостаток сна и нестабильность настроения.
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda5 soat oldin
успешное лечение требует постоянного сотрудничества между вами, вашим врачом и, во многих случаях, членами вашей семьи.
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda8 soat oldin
Главное — не теряйте надежды на то, что самые тяжелые депрессивные симптомы в конце концов исчезнут и вы вернетесь к более терпимому эмоциональному состоянию.
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda9 soat oldin
Самоубийство — это «постоянное решение временной проблемы» [Fawcett et al., 2000, p. 147].
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda9 soat oldin
Включите карточки с креативными идеями действий, которые вы можете предпринять, чтобы отвлечь себя, особенно таких, которые способны вызвать другое эмоциональное состояние. Например, если вы любите музыку, возьмите две или три негативные мысли и сочините из них песню. Если у вас есть художественные наклонности, нарисуйте карикатуру на себя, идущего на собеседование.
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda9 soat oldin
Некоторые люди включают карточки с ответами на текущие негативные мысли. Например, если вы только что потеряли работу и говорите себе: «Я бесполезен, никто никогда не захочет взять меня на работу», включите карточку с противоположной мыслью (например, «Меня уже брали на работу раньше, я знаю: мне есть что предложить»).
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda9 soat oldin
Суть в том, чтобы собрать элементы вашей жизни, которые вас утешают и могут помочь вам почувствовать надежду, когда вы склонны к отчаянию. «Набор надежды» можно менять, как вам захочется.
Fikr bildirish
Дилара
Дилараiqtibos olmoqda9 soat oldin
Когнитивно-поведенческие терапевты разработали еще один метод, способствующий осознанию причин жить: использование персонализированного «набора надежды» [Berk et al., 2004; T. R. Goldstein et al., 2015].
Fikr bildirish