Включите карточки с креативными идеями действий, которые вы можете предпринять, чтобы отвлечь себя, особенно таких, которые способны вызвать другое эмоциональное состояние. Например, если вы любите музыку, возьмите две или три негативные мысли и сочините из них песню. Если у вас есть художественные наклонности, нарисуйте карикатуру на себя, идущего на собеседование.
Спасительное равновесие. Гид по комфортной и полноценной жизни с биполярным расстройством
·
Дэвид Микловиц
