Эмоциональный Интеллект в вопросах и ответах. Часть 1. Как жить с достоинством, распознавая и используя эмоции?

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Эмоциональный Интеллект в вопросах и ответах. Часть 1. Как жить с достоинством, распознавая и используя эмоции?
Олег Белов

Марина
Маринаiqtibos olmoqda2 yil oldin
Игнорирование — это отличный способ не «подпитывать» своей реакцией обидчика и не проявлять эмоции. Чтобы было проще, нужно задать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?» Перейти в режим игнорирования вам поможет ассоциативная цепочка. Посмотрите вокруг себя. Что вы видите? Например: стол, стул, шкаф. Эмоций ноль. И продолжаете. Стол-стул-шкаф-обидчик. Никаких эмоций. А еще можете представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации, чтобы злиться на него просто не получалось. На самом деле придется постараться не засмеяться
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Александр
Александрiqtibos olmoqda3 oy oldin
ы остановить внутренний диалог, задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли. Как охотник выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите первую мысль. Вы удивитесь, но мысли не смогут приходить, пока вы настороже и ожидаете их. Мысль
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Для распознавания эмоций других людей нужно наблюдать за миром вокруг вас. За внешними признаками эмоций у людей. Надо обращать внимание на лицо, тело, мимику, жесты, позу, глаза, дыхание.
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Подавленные эмоции не исчезают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на счеловека. Зигмунд Фрейд
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Если вы почувствовали какую-то эмоцию, то необходимо сразу отследить ощущения в теле. Что происходит с вашим телом? Участилось сердцебиение или, наоборот, замедлилось? Вы чувствуете расслабленность или эмоциональный подъём? Далее вы смотрите на собственные действия. Вы хаотично бегаете по комнате, или наоборот спокойно лежите на кровати и смотрите в потолок? То есть вы отслеживаете ощущения в теле и свои действия. Потом вам нужно обратить внимание на реакцию окружающих. Иногда окружающие сами вам расскажут про ваши эмоции, но, чаще, по их поведению вы сможете понять, что чувствуете сейчас сами. После того, как вы проделали все три пункта, вам нужно назвать эмоцию.
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Интересуйтесь, исследуйте, удивляйтесь — это залог вашего здоровья!
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Например, вы можете любить другого человека (это чувство), но это не значит, что, иногда, вы можете испытывать к этому человеку злость — это эмоция.
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Эмоции — это кратковременные реакции организма. Чувства — более сложное понятие, и более длительное. В чувствах могут быть несколько эмоций.
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
Чувства — это сложное сочетание эмоций или сумма нескольких эмоций.
Fikr bildirish
Алена Ц.
Алена Ц.iqtibos olmoqda3 oy oldin
По психоэволюционной теории Роберта Плутчика самые простые чувства состоят из двух базовых эмоций. Например: ЛЮБОВЬ = РАДОСТЬ + ДОВЕРИЕ, ПОКОРНОСТЬ = ДОВЕРИЕ + СТРАХ, ПРЕЗРЕНИЕ = ЗЛОСТЬ + ОТВРАЩЕНИЕ.
Fikr bildirish