Источник этих эмоций — я, а не собеседник. Такое понимание — обязательное условие для умения управлять своими эмоциями. Чтобы чем-то управлять, необходимо для начала осознать, что это что-то — моё.
Бояться — это хорошо и правильно. Бояться — это норма жизни. Страх ориентирует нас относительно опасности. Другое дело, что он не должен нами управлять, но нам следует прислушиваться к нему как к советчику. Если мы чувствуем страх, это значит, что мы подвергаемся опасности. И нам необходимо принять меры к тому, чтобы этой опасности избежать или к ней подготовиться и встретить её во всеоружии. А для начала хотя бы понять, в чём заключается опасность.
Грусть ограждает нас от неэффективных действий и помогает направить ресурсы на поиск лучших способов решения проблемы. Грусть мотивирует нас менять свое поведение.
Детям изнутри боль кажется настолько огромной, что она как будто не помещается в них. Мама выступает в роли своего рода расширенного контейнера для страха, грусти, злости, боли и других переживаний. То, что «не помещалось» в ребёнка, «помещается» в маму. Мама может выдерживать эти переживания ребёнка, и он, подражая ей, постепенно учится переносить боль. Так мама контейнирует чувства ребенка и помогает ему пережить их.
В результате его недовольство оказывается подавленным и проявляется в виде скуки. Скука — это сдерживаемое недовольство, раздражение, подавленная злость. Если кто-то скучает, это значит, что он не смог выразить эти чувства вслух и добиться своего, а вместо этого согласился на что-то ему совсем ненужное и неинтересное.
Что нужно сделать с человеком, чтобы он делал скучное дело? Его необходимо заставить, либо он сам себя должен заставить. А что испытывает человек, которого заставили (даже если он заставил сам себя)? Конечно, раздражение, возмущение. Но всегда ли он может выразить это раздражение? Разберём на примерах.
