Разумное питание. Рекомендации по правильному употреблению пищи

Kitobdan iqtiboslar  Разумное питание. Рекомендации по правильному употреблению пищи
muallif Александр Валерьевич Невзоров

Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
чеснок, лимон, мед, растительные масла, грецкие орехи или семечки подсолнуха. Вы должны ознакомиться с понятием «природные станины», имеено природные, а не фармацевтические.
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Примеры основного приема пищи
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ Итак, подытожим все изложенное выше и сформулируем правила потребления пищи.
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Привычка, пить сладкий чай или сок после еды, вызывает помимо всего прочего сильный выброс «жиронакапливающих» гормонов, которые неминуемо увеличивают запасы жира в организме.
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Употребления воды (чай, кофе, прочие напитки) после еды допускать не стоит, этим самым вы разбавляете пищевой комок в желудке, вода будет стремиться попасть в кишечник, захватывая с собой, не до конца переваренные, частицы пищи и ухудшая пищеварение.
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Категория «хорошие» простые углеводы, представлена следующими продуктами: — фрукты — ягоды — цитрусовые — мед — крахмалистые овощи (морковь, свекла, картофель и т.п.) — белый рис
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Искорените в себе привычку, есть, и пить, что-либо, тем более сладкое после основного приема пищи, куда входили белки, особенно во второй половине дня. Предоставляйте достаточное время желудку на переваривание содержимого. Необходимо выдерживать не менее трех часов после употребления белковой пищи.
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
В категории «плохие» присутствуют: — сахар — мучные дрожжевые изделия (хлеб, печенье и т. п.) — десерты и прочие сладости — концентрированные фруктовые соки с длительным сроком хранения — шоколад
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Таким образом, рис, морковь, свеклу, картофель и т.п., все же, полезнее употреблять отдельно от белковой пищи и в умеренных количествах, если вы стремитесь к более рельефному телосложению.
Fikr bildirish
Олег Егоров
Олег Егоровiqtibos olmoqda3 oy oldin
Он настраивает свои пищевые и гормональные реакции на хаотичное поступление пищи в свой желудок. Вырабатывается пищевая зависимость, есть неправильно. Такая зависимость не менее, а может даже более, сильна, чем алкогольная или табачная. К сожалению это отражается на нашем внешнем виде.
Fikr bildirish