Руководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

Kitobdan iqtiboslar  Руководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Danitello
Danitelloiqtibos olmoqda2 yil oldin
наиболее эффективным методам закаливания относятся: ходьба босиком, умывание холодной водой перед сном и после него, практика дыхательной гимнастики, обтирание мокрым полотенцем, контрастное обливание ног и купание в прудах, речках, озёрах. Использование этих приемов в зависимости от времени года способствует снижению заболеваемости в 1,9 — 2,1 раза.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Имеется ряд противопоказаний к некоторым процедурам закаливания организма, в частности: заболевания сердечно–сосудистой системы, отиты, последствия черепно-мозговых травм, эпилепсия, невриты, арахноидит, конъюнктивит, глаукома, энцефалит, воспалительные заболевания носа и носоглотки, цистит, нефрит, воспаление предстательной железы, заболевания легких, гепатит, ожоги и др. Перед тем, как приступить к закаливающим мероприятиям, необходимо проконсультироваться с врачом.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
босиком, умывание холодной водой перед сном и после него, практика дыхательной гимнастики, обтирание мокрым полотенцем, контрастное обливание ног и купание в прудах, речках, озёрах. Использование этих приемов в зависимости от времени года способствует снижению заболеваемости в 1,9 — 2,1 раза.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
В первую очередь проводят закаливание воздухом, затем — водой и солнцем.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Закаливающие процедуры следует проводить только в хорошем настроении.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
2. Постепенное увеличение дозы закаливания является одним из важнейших принципов для детей и взрослых.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Прерывать закаливание без серьезных на то оснований нельзя, иначе приспособительные механизмы затухают.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
1. Систематическое закаливание круглый год, без перерыва, необходимо для закрепления в организме специфических реакций.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Elena
Elenaiqtibos olmoqda9 oy oldin
Закаливание начинают с мягких локальных закаливающих процедур и местных обливаний (воздушные ванны, обливание ног, полоскание горла, обтирание полотенцем). В первую очередь проводят закаливание воздухом, затем — водой и солнцем. Воздух закаливает наиболее мягко, т.к. он имеет меньшую теплоёмкость и более медленный охлаждающий эффект. Организм получает местные воздушные ванны во время занятий физической культурой, ежедневной утренней физической зарядки (если позволяет погода и сезон года), общую воздушную ванну после дневного и ночного снов.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Положительное отношение к закаливанию. Закаливающие процедуры следует проводить только в хорошем настроении. Это связано с выработкой положительных условных связей. Если в первый раз человек ведет себя спокойно, то он и дальше охотно будет закаливаться, т.к. процесс будет ассоциироваться у него с хорошим настроением. Когда же человек расстроен, то лучше перенести процедуры на другое время или совсем отменить их в этот день. Проводить закаливание с плачущим ребенком нецелесообразно, т.к. сформируется только отрицательное отношение.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish