Kitobdan iqtiboslar  Руководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

Danitello
Danitelloiqtibos olmoqda2 yil oldin
наиболее эффективным методам закаливания относятся: ходьба босиком, умывание холодной водой перед сном и после него, практика дыхательной гимнастики, обтирание мокрым полотенцем, контрастное обливание ног и купание в прудах, речках, озёрах. Использование этих приемов в зависимости от времени года способствует снижению заболеваемости в 1,9 — 2,1 раза.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Имеется ряд противопоказаний к некоторым процедурам закаливания организма, в частности: заболевания сердечно–сосудистой системы, отиты, последствия черепно-мозговых травм, эпилепсия, невриты, арахноидит, конъюнктивит, глаукома, энцефалит, воспалительные заболевания носа и носоглотки, цистит, нефрит, воспаление предстательной железы, заболевания легких, гепатит, ожоги и др. Перед тем, как приступить к закаливающим мероприятиям, необходимо проконсультироваться с врачом.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
босиком, умывание холодной водой перед сном и после него, практика дыхательной гимнастики, обтирание мокрым полотенцем, контрастное обливание ног и купание в прудах, речках, озёрах. Использование этих приемов в зависимости от времени года способствует снижению заболеваемости в 1,9 — 2,1 раза.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
В первую очередь проводят закаливание воздухом, затем — водой и солнцем.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Закаливающие процедуры следует проводить только в хорошем настроении.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
2. Постепенное увеличение дозы закаливания является одним из важнейших принципов для детей и взрослых.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Прерывать закаливание без серьезных на то оснований нельзя, иначе приспособительные механизмы затухают.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
1. Систематическое закаливание круглый год, без перерыва, необходимо для закрепления в организме специфических реакций.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Elena
Elenaiqtibos olmoqda7 oy oldin
Закаливание начинают с мягких локальных закаливающих процедур и местных обливаний (воздушные ванны, обливание ног, полоскание горла, обтирание полотенцем). В первую очередь проводят закаливание воздухом, затем — водой и солнцем. Воздух закаливает наиболее мягко, т.к. он имеет меньшую теплоёмкость и более медленный охлаждающий эффект. Организм получает местные воздушные ванны во время занятий физической культурой, ежедневной утренней физической зарядки (если позволяет погода и сезон года), общую воздушную ванну после дневного и ночного снов.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Положительное отношение к закаливанию. Закаливающие процедуры следует проводить только в хорошем настроении. Это связано с выработкой положительных условных связей. Если в первый раз человек ведет себя спокойно, то он и дальше охотно будет закаливаться, т.к. процесс будет ассоциироваться у него с хорошим настроением. Когда же человек расстроен, то лучше перенести процедуры на другое время или совсем отменить их в этот день. Проводить закаливание с плачущим ребенком нецелесообразно, т.к. сформируется только отрицательное отношение.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish