Kitobdan iqtiboslar Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем
Если вы нервничаете и переживаете, попробуйте повторять следующую мантру: «Я не мои проблемы». Измените и свою речь. Вместо «Я невротик» скажите себе: «Сейчас я испытываю тревогу и беспокойство» или даже «Я отмечаю некоторую тревожность».
Еще один важный шаг на пути к успеху – понимание того, что мы являемся творцами собственного опыта и его экспертами. Другие люди не виноваты в том, как мы воспринимаем мир и себя, и они не могут спасти нас или научить уму-разуму.
Принятие не означает, что мы одобряем ситуацию или что она устраивает нас и не следует пытаться улучшить ее. Оно говорит лишь о понимании того, что какие-то вещи мы уже не можем изменить, поэтому надо сосредоточиться на том, что мы в состоянии сделать.
Стресс и тревожность – не одно и то же. Доктор психологии Сара Эдельман утверждает, что стресс – это некий фактор окружающей среды, внешне воздействующий на нас, тогда как тревожность – это наше внутреннее восприятие воздействия данного фактора.
Как бы вы ни называли неустанную мыслительную деятельность – беспокойством, тревожностью, стрессом, руминацией или даже наваждением, – по сути, она приводит лишь к сплошной головной боли и от нее нет никакого толку.
