Цитаты из книги автора Ник ТрентонКак перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем
осознание[1] себя. Осознание – это не руминация; осознавать – значит видеть то, что происходит во внешнем и внутреннем мире, без рассуждений, критики или неприятия
Трудно прервать поток мыслей установкой «Хватить думать», потому что она тоже является мыслью. Но, если поставить свой мозг «на паузу» и заново осознать собственные чувства, это помогает прийти в себя и восстановить душевное равновесие.
когда мы находимся в состоянии сильного стресса или зацикливаемся на размышлениях и переживаниях, то выпадаем из настоящего момента. Мы «пережевываем» мысли о прошлом или рассуждаем о возможностях в будущем
сознательно стараться быть оптимистом. Изменяя свою позицию, мы способны увидеть вещи в новом свете или иначе взглянуть на ситуацию. Это кризис или вызов?
В долгосрочной перспективе вам необходимо будет адаптироваться к стрессу и факторам, которые нам неподвластны, другими словами, приспособиться к ним, скорректировав свои взгляды, представления, привычки, цели и ожидания.
Принятие не означает, что мы одобряем ситуацию или что она устраивает нас и не следует пытаться улучшить ее. Оно говорит лишь о понимании того, что какие-то вещи мы уже не можем изменить, поэтому надо сосредоточиться на том, что мы в состоянии сделать.
