Заведите себе красивый блокнот или записную книжку. Каждый раз, когда вы на него смотрите, он должен вызывать у вас восторг и упоение своим видом.
В начале вашей книжечки напишите 50 своих положительных качеств. Читайте этот список сначала каждый день, а позже – в те минуты, когда падает самооценка и почва уходит из-под ног. Поверьте, очень помогает.
Подумайте, какое сложное эмоциональное состояние вы недавно переживали. Что это было? Вы из него вышли или оно еще всплывает в памяти? И если да – вернитесь мысленно в ту ситуацию и примените два главных принципа: сначала разделите, а затем не запрещайте себе прочувствовать все эмоции по очереди.
Второй главный принцип – не запрещать!
Итак, первый главный принцип – разделять.
Разделив эмоции, можно с ними работать – с каждой отдельно. Разрешите себе ненадолго испытать все эти эмоции по очереди: позлитесь, позавидуйте, пообижайтесь какое-то время. Только не дайте себе снова погрузиться в это состояние с головой! Пропустите эмоцию через себя, прочувствуйте ее и переключайтесь на позитивные мысли.
По моему стойкому убеждению, именно осознание, принятие и своевременная переработка своих эмоций – это прямой путь к жизненному успеху.
Отвечаю: да, для нас с вами важны все эмоции. И проявлять их можно и даже нужно! Каждая из них выполняет необходимую для нас функцию:
• Даже мимолетная зависть может послужить стимулом для ваших активных действий: завидую – значит, хочу. Стало быть, надо поднимать с дивана заднее место и действовать!
• Злость обозначает личные границы, показывая, что для нас приемлемо, а что – нет.
• Грусть является необходимой эмоцией на этапе принятия какой-либо потери.
Растрачивайте эмоции по мере их поступления в адекватной форме небольшими дозами!
Я бы сравнила эмоции с топором: им можно нарубить дров для костра, чтобы обогреть замерзающего, а можно и убить ближнего. И точно так же с эмоциями: если вы ими управляете и используете их во благо – они ваши друзья. А если вы их разбрасываете вокруг, как яд, без разбору, – они враги, могут и вас убить, и ваш успех!
Я бы сравнила эмоции с топором: им можно нарубить дров для костра, чтобы обогреть замерзающего, а можно и убить ближнего. И точно так же с эмоциями: если вы ими управляете и используете их во благо – они ваши друзья. А если вы их разбрасываете вокруг, как яд, без разбору, – они враги, могут и вас убить, и ваш успех!
