Заведите себе красивый блокнот или записную книжку. Каждый раз, когда вы на него смотрите, он должен вызывать у вас восторг и упоение своим видом.
В начале вашей книжечки напишите 50 своих положительных качеств. Читайте этот список сначала каждый день, а позже – в те минуты, когда падает самооценка и почва уходит из-под ног. Поверьте, очень помогает.
3 kishiga yoqdi
Я прощаю и отпускаю свою обиду на благо себе
1 kishiga yoqdi
недовольство, если нарушаются ваши личные границы. Научитесь проговаривать свое недовольство вслух в корректной форме, желательно сразу по факту, но можно и позже, когда к этому будут располагать условия.
5. Замените слова обвинения на слова о собственных эмоциях и чувствах.
6. Признайте гнев и агрессию жизненной энергией и начинайте направлять эту энергию на достижение успеха, на благо себе и другим, на создание чего-то нового, а не на разрушающие всех и вся конфликты и разборки
1. Сильный гнев – это признак темперамента, а значит, сильной энергии.
2. Неконтролируемый гнев, приносящий вред и разрушение, – это накопленное, непроявленное недовольство.
3. Чтобы справиться с неконтролируемыми вспышками гнева, поработайте над осознанием своих границ: что нравится, а что не нравится; как бы вы хотели, чтобы развивалась ситуация; с чем вы можете примириться, а с чем – нет. Об этом подробнее – в главе 9.
4. Научитесь слушать себя и понимать свое внутреннее недо
хотели видеть развитие ситуации в следующий раз, например:
• Мне бы хотелось, чтобы ты заранее мне сообщал, когда задерживаешься…
Помните: когда вы говорите о своих чувствах, партнер слышит в этих словах вашу боль, а не злость и обвинение себя
гнев можно и нужно проявлять. Главное – используйте корректную форму выражения своего гнева.
Лучше всего, выражая свой гнев, говорить о своих чувствах, а не обвинять человека. В начале разговора используйте такие формулировки, как:
• Я чувствую обиду, потому что…
• Мне очень неприятна эта ситуация…
• Мне больно, когда ты так поступаешь…
После этого должно последовать предложение, как бы вы
если долго сидеть в красивом «стеклянном пузыре» и бояться событий, которые могут произойти, жизнь стремительно пронесется мимо, и ты останешься один – без сердечных воспоминаний, опыта и дорогих тебе людей. Что же делать? Хотите конкретный рецепт? Пожалуйста!
БОЮСЬ, НО ДЕЛАЮ! Мир намного добрее, чем ты думаешь
Отрицание – «этого не может быть», идет поиск доказательств.
3. Злость – злимся на других, злимся на себя, злимся на обстоятельства.
4. Торг – «вот если бы я не бросила учебу, то…».
5. Грусть, опустошенность – внутри уже нет других эмоций, кроме тихой грусти.
6. Принятие и смирение с фактом утраты.
По моему стойкому убеждению, именно осознание, принятие и своевременная переработка своих эмоций – это прямой путь к жизненному успеху
Ведь даже если просто не промолчать, а высказаться, обозначить свои эмоции – «Мне эта ситуация не нравится…», – это уже будет проявлением внутренней агрессии и растратой эмоций. Значит, вы не будете их копить.