Kitobdan iqtiboslar  Выход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник

Человек может думать: «Ну, раз я все равно начал процесс, нет смысла останавливаться, начну новую жизнь завтра», или «Я могу переесть, все равно я буду вызывать рвоту, ведь я не способна остановиться, как нормальные люди», или «Лучше я съем этот торт сегодня, вызову рвоту, и провокатор в виде торта исчезнет, иначе что мне делать с тортом завтра, мне в любом случае его нельзя есть». Важно понимать, что как первичными триггерами, так и вторичными можно научится управлять.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Как только вы будете стремиться жить жизнью вашей мечты, булимия отступит
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Булимия — это сигнал, что нужно что-то в жизни поменять, не более того. Поэтому, если произошел срыв, оставайтесь спокойными и проанализируйте ситуацию. Заполните шаблон анализа срывов, приведенный ниже
Fikr bildirish
или даже если срыв не наступил, понять почему у вас возник эмоциональный голод
Fikr bildirish
хотите ли вы переесть и тем самым продолжить цикл булимии или вы решите предпринять одно из альтернативных действий и остановить процесс.
Fikr bildirish
Если я буду помнить, как мне было сложно и дискомфортно после переедания, то я не захочу испытывать это снова, и, следовательно, в следующий раз я не переем»
Fikr bildirish
позитивными аффирмациями и медитациями, посвященными выходу из булимии
Fikr bildirish
Спросите себя, как вы оказались здесь. Вспомните, какое сегодня число. Например, вы начинаете думать вслух: «Я съела больше моей нормы, в животе тяжесть» или «Я чувствую беспокойство и желание расслабиться. У меня напряжено горло и сжаты зубы» или
Fikr bildirish
Вы молодец. Вы поработаете над телом позже, зато сейчас у вас сильный дух. Это маленькая победа приближает вас к выздоровлению
Fikr bildirish
Сознательно провоцировать потребление высококалорийный продуктов, без уверенности, что человек сможет остановиться, мне кажется опасным для процесса восстановления
Fikr bildirish