Что понимают под здоровым образом жизни при мигрени?
1. Регулярная физическая активность. Многочисленные исследования показали, что чем ее больше, тем мигрени меньше. Как это работает, в деталях не до конца понятно, но то, что это работает, – факт. Заодно со снижением частоты приступов мигрени будет меньше шансов получить хроническую боль в других частях тела (например, в пояснице), болезнь Альцгеймера, депрессию, тревогу, инсульт, инфаркт, повышенное давление и холестерин и еще 100 500 болезней.
2. Регулярное питание, отсутствие пропусков приема пищи. Голод – очень мощный провокатор приступа мигрени. Постарайтесь следить за своим режимом питания.
3. Не допускайте обезвоживания.
4. Регулярный и достаточный сон. Сколько сна нужно – параметр весьма индивидуальный, но чаще всего взрослому человеку хватает 7–8 часов.
Подготовьте список интересующих вас вопросов, чтобы не забыть узнать о важном. Например:
Как понять, что это именно приступ мигрени и уже надо пить обезболивающее?
Что делать, если во время приступа вас рвет и вы не можете принять таблетку?
Какое немедикаментозное лечение можно использовать?
Что рекомендуют во время беременности?
Итак, чтобы визит к врачу был эффективным, нужно:
• подумать о характере ваших головных болей, вспомнить историю вашей головной боли и попыток ее лечения;
• некоторое время вести дневник, чтобы считать количество приступов головной боли, ее особенности и количество дней с приемом обезболивающих препаратов;
• принести недавние медицинские документы, если они есть;
• не делать дополнительных обследований;
• обращаться к врачам, имеющим опыт ведения пациентов с головной болью.
– Как часто за последние месяцы вы принимаете обезболивающие препараты от головной боли? Посчитайте примерно, сколько дней в неделю или в месяц вы пьете хотя бы одну таблетку обезболивающего. Принимаете ли вы их по другим показаниям (боль в спине, менструальные боли)?
– Пробовали ли вы профилактическое лечение вашей головной боли? Какие препараты, в какой дозе и как долго вы принимали?
– Какие еще заболевания у вас есть? Какие препараты принимаете постоянно (в том числе контрацептивы, витамины, БАДы)?