Kitobdan iqtiboslar  Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

muallif М.Ю. Амосова

Оля Смирноваiqtibos olmoqda2 yil oldin

Если вы испытываете недостаток времени, то можно делать весь комплекс дыхательной гимнастики по одной, а не по три «тридцатки». Однако начинать надо обязательно с «Ладошек», а заканчивать «Шагами». На это вам потребуется всего 5–7 минут

7 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Владлен Т.iqtibos olmoqda1 yil oldin

у вас появится желание жить, вы почувствуете радость, удовольствие, вам захочется смеяться и петь.

5 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Алла Коротковаiqtibos olmoqda6 oy oldin

органические изменения в головном мозге, их ликвидировать полностью невозможно. Однако с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики возможно значительно сократить количество эпилептических припадков. Удается избавить страдающих эпилепсией от припадков на несколько месяцев, а порой и на несколько лет. При эпилепсии дыхательную гимнастику Стрельниковой следует делать только сидя. Подряд делайте 8 вдохов-выдохов, затем пауза 3–5 секунд, снова 8 вдохов-выдохов. Так 12 раз. Начинать надо с упражнения «Ладошки

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Алла Коротковаiqtibos olmoqda6 oy oldin

работа сердца нормализуется, о чем свидетельствуют и электрокардиограммы. Артериальное давление может повышаться у подростков в так называемый пубертатный период. Если не предпринять необходимых мер, то незаметно может произойти переход предгипертонического состояния в гипертоническую болезнь. Происходит нарушение сна у подростков, они жалуются на сонливость, быструю утомляемость. Однако вместо того чтобы давать подростку лекарства и торопиться укладывать его в постель, лучше начать делать с ним дыхательную гимнастику

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Оля Смирноваiqtibos olmoqda2 yil oldin

В каждый последующий день вы должны включать новые упражнения дыхательной гимнастики – по одному ежедневно

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Ульяноваiqtibos olmoqda4 hafta oldin

Нормальным можно считать артериальное давление менее 140/90 мм рт. ст. Если артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст., то оно считается повышенным. Первая цифра показывает давление крови в крупных артериях в период сердечного сокращения. Это систолическое, максимальное давление. Вторая цифра показывает величину давления в период расслабления сердечной мышцы. Это диастолическое, или минимальное, давление. Идеальное давление – 120/80 мм рт. ст.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Ульяноваiqtibos olmoqda4 hafta oldin

Упражнение «Обними плечи» начинайте делать осторожно и не более 8 вдохов-выдохов без паузы – так в течение первых 2–3 дней. Сделав упражнение 8 раз, отдохните 3–5 секунд, затем снова 8 вдохов-выдохов. Так делайте 12 раз. Через 2–3 дня делайте уже по 16 вдохов-выдохов, после чего непременно отдыхайте 3–5 секунд. По 16 вдохов-выдохов делайте в течение нескольких дней, а затем начинайте выполнять по 32 движения без перерыва. Освоив это упражнение таким образом (то есть по 32 вдоха-выдоха), можно приступать к упражнению «Шаги».

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Ульяноваiqtibos olmoqda4 hafta oldin

Затем осваивайте «Перекаты» и «Большой маятник». Только освоив эти упражнения, начинайте осваивать упражнение «Обними плечи» – оно для больных ишемической болезнью сердца является наиболее нагрузочным

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Ульяноваiqtibos olmoqda4 hafta oldin

В последующие дни прибавляйте по одному упражнению ежедневно в следующей последовательности: «Повороты головы» по 8 вдохов-выдохов – 12 раз, через день 16 вдохов-выдохов, затем по 32 вдоха-выдоха за один раз; затем подключите упражнения «Ушки» и «Маятник головой».

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Ульяноваiqtibos olmoqda4 hafta oldin

Для начала выполните четыре первых упражнения: «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». Делайте каждое упражнение по 8 вдохов-выдохов 12 раз дважды в день: утром и вечером не более 30 минут. На следующий день выполняйте по 16 вдохов-выдохов, а еще через несколько дней – по 32 вдоха-выдоха

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Медицина
3. М.Ю. Амосова
4. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
5. 📖Iqtiboslar