Kitobdan iqtiboslar Не слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собойmuallif Ирина Медведева
Карл Густав Юнг замечал: «Все факторы, которые, как предполагается, приводят к счастью, при определенных условиях могут привести к обратному. Независимо от того, насколько идеальна ваша ситуация, она не гарантирует счастья». Счастье, радость – это внутренний отклик на происходящее с нами, определяющийся не столько внешними, столько внутренними факторами – настройками ума (разрешает, помогает ли человек себе радоваться, умеет ли замечать поводы для хорошего настроения, насколько полно он проживает положительные эмоции и т. д.).
7 kishiga yoqdi
Сила тока – это когда ума нет, а есть тока сила» (анекдот).
5 kishiga yoqdi
записывать мотивирующие слова в дневник, обращайтесь к этой подборке при необходимости. Также старайтесь подбадривать себя этими высказываниями на протяжении всего месяца.
3 kishiga yoqdi
Внутренний ребенок – это часть, которая отвечает за нашу энергию и жизненную навигацию
1 kishiga yoqdi
Но когда мы теряем контакт с детской частью себя – неминуемо сталкиваемся с дефицитом сил, положительных эмоций и ощущением потерянности.
1 kishiga yoqdi
Помни, я верю в тебя. И ты имеешь право и можешь выбирать то, что для тебя ценно и важно.
1 kishiga yoqdi
Когда сталкиваетесь с неудачей, напоминайте себе: «Со мной все в порядке. Неудачи – это рабочие моменты, которые не стоит переоценивать. Для достижения цели почти всегда требуется далеко не одна попытка. И это нормально. Какое мое следующее действие?»
1 kishiga yoqdi
У меня есть результаты.
• Для меня ценно то, что я сделал(а).
1 kishiga yoqdi
Марк Твен писал: «Настоящий друг с тобой, когда ты не прав…»
1 kishiga yoqdi
Как стать себе другом и изменить деструктивный внутренний диалог?
Для этого необходимо решить три задачи.
1. Констатировать проблему. Человек должен прийти к пониманию, что его внутренний диалог – деструктивный и нуждается в изменении и развитии. Основной вопрос, на который нужно ответить, решая эту задачу, звучит так: «Устраивает ли меня то, как я общаюсь с собой, и то, как это на меня влияет?»
2. Исследовать внутренний диалог. Эта задача предполагает изучение привычных способов взаимодействия с собой. Основной вопрос, на который нужно ответить: «Как именно я разговариваю с собой?»
3. Научиться говорить с собой ресурсно. Эта задача связана с формированием новых навыков самоподдержки. И здесь вопросы звучат уже более технично: «Как лучше себя поддержать в той или иной ситуации?», «Что лучше сейчас сказать себе?», «Как именно я могу сейчас поддержать себя?», «На какой навык ресурсного внутреннего диалога мне сейчас стоит обратить внимание?»
