внутреннему ребру передней стопы и поставьте руку на пальцы, развернув большой палец от себя, — этим движением сильнее раскрывается плечевой сустав и грудной отдел «пассивной стороны» асаны.

Fikr bildirish

Екатерина Пушменковаiqtibos olmoqda4 oy oldin

Асана-антидепрессант. Развивает янские качества сознания, внутреннюю силу и позитивное мышление; придает уверенность в себе; активирует симпатическую нервную систему, заряжает энергией и желанием действовать; снимает негативные, депрессивные, астенические состояния, бодрит и фокусирует ум; очищает и проясняет сознание, убирает вялость; отлично подходит для утренней и дневной практики.

Fikr bildirish

Екатерина Пушменковаiqtibos olmoqda4 oy oldin

Умение расслабляться и отпускать напряжение в тяжелой ситуации — урок, который содержит в себе Чатуранга.

Fikr bildirish

Екатерина Пушменковаiqtibos olmoqda4 oy oldin

асанах с упором ладоней в Землю — в позе кобры (Бхуджангасане), в позе собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасане), в позе верхней планки (Чатуранга Дандасане 1) — разворачивайте кисти рук так, чтобы пальцы смотрели немного внутрь, а большие пальцы — друг на друга. Это заставит предплечья повернуться внутрь. Плечи же, наоборот, разворачивайте в противоположную сторону — наружу.

Fikr bildirish

Kitobdan iqtiboslar Энергетика йоги: Практический курсmuallif Нина Мел

Kitobdan iqtiboslar Энергетика йоги: Практический курс
muallif Нина Мел