Kitobdan iqtiboslar Руководство по физической подготовке теннисистов. Рекомендации по планированию и осуществлению первоочередных действий для развития атлетизмаmuallif Владимир Иванов
один аспект важности укрепления мышц, связочного и сухожильного аппарата кистей и запястья у ребенка проистекает от понимания того, что там, где быстро бегают, меняя бег в противоположных направлениях, там часто падают. Не обученные технике безопасного падения дети, падая, используют для опоры увы, не пальцы рук, а запястья, локти, плечи, что довольно часто приводит к переломам костей. Примеры конкретных упражнений можно видеть на канале «Физическая подготовка профессиональная» — https://www.youtube.com/channel/UCBXheDUnYZ5YYdh3VFXxmMg
1 kishiga yoqdi
запястий начинают пробивать по мячу и сильнее и точнее, чем это доступно «футболистам, легкоатлетам», естественно с соответствующими игровыми результатами.
Уже через год после начала занятий, дети, которым специалисты по физической подготовке теннисистов укрепили пальцы рук, усилили сухожилия и связки за
работу, то развитие и рост ребёнка могут стать однобокими, костная система может деформироваться от постоянных нагрузок, а нам этого совсем не нужно! Для правильного развития и роста детям просто необходима разносторонняя нагрузка на разные группы мышц, разнообразная физическая нагрузка, которая способна компенсировать теннисную подготовку. Укрепить, развить, не допустить ассиметричного развития костной системы первостепенная задача. Поэтому на начальном этапе обучения, да и последующих, специальная физическая подготовка выходит, как правило, на первый план и определяет превосходство одного ребенка над другим, при прочих равных. В нашем случае главное здоровье, которое как раз и обеспечивает правильная дополнительная, я бы сказал необходимая, физическая нагрузка.
Кстати, для удержания ручки ракетки в неподвижном относительно ладони положении во время удара необходима сила большого, указательного и среднего пальца, способная противостоять 25 и более килограммам.
Следует также иметь ввиду, что ребёнок растёт и при этом он постоянно тренируется на корте. Да, сейчас дети играют адаптированными по весу и размеру ракетками. Но, нагрузка в теннисе во время тренировочного процесса достаточно стереотипна, ребенок бегает и бьет по мячу, как правило, из разных положений, но задействуя при этом, одни и те же группы мышц. Если не проводить компенсаторную ра
является его выносливость, т.е. способность, при необходимости, сохранять или даже повышать скорость передвижений к концу гейма, сета и матча.
Скорость — это способность быстро перемещать свое тело, голову, руки или предметы, удерживаемые руками, на возможно большее расстояние в единицу времени.
Выносливость. Здесь нужно отметить, что выносливость, т.е. способность производить предельно быстрые движения в течение длительного времени, всегда конкурирует со скоростью. Именно поэтому мы не наблюдаем переквалификацию бегунов из спринтеров в стайеры и наоборот. В теннисе, отсутствие способности быстро передвигаться и делать другие быстрые движения в течение продолжительного времени всегда обрекают спортсмена на поражение. В итоге становится понятным, что без силы, производящей скорость о выносливости не может быть и речи. По сути, мерилом успешности теннисиста явля
Иными словами, хотя выносливость и главное обеспечение теннисиста, но развивать ее возможно только после того, как наработана сила и скорость.
Для того, чтобы представить себе почему человеку, ребенку, играющему в теннис нужна сила ног троекратно превышающая силу ног бегуна спринтера достаточно увидеть, что теннисисту постоянно приходится менять направления движения. При этом, наиболее часто смена имеет обратную, противоположную направленность. Увы, для смены направления движения тела его нужно сначала остановить, то есть приложить усилие для погашения инерции. Как ни печально, но на скоростях передвижения тела по корту сила инерции, складывающаяся из массы тела, помноженного на квадрат скорости его движения в 2 — 3 раза превышает гравитационную силу. Т.е. для того, чтобы теннисисту, перебегающему из одного угла корта в другой моментально остановить движение тела и начать движе