ta muallif kitobidan iqtiboslar Остеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц
оместите под газетный лист бумаги тонкую иглу. Закройте глаза и постарайтесь отыскать ее. Если задание показалось вам чересчур легким, увеличьте количество листов газеты до 2–3, а иглу замените швейной нитью. По мере того, как вы быстро научитесь справляться с заданием, еще более усложните его, заменив нить человеческим волосом.
Время для выполнения упражнения – 2–3 минуты.
5 kishiga yoqdi
Фасции (эпимизии) – пластинки различной толщины и длины, содержащие множество коллагеновых и эластических волокон. Фасция выполняет защитную функцию для мышц и частей тела, играет существенную роль во внутримышечном кровеи лимфообращении, также может являться местом, где начинаются или крепятся мышцы.
3 kishiga yoqdi
– прямые руки опираются на ноги в области чуть выше колен.
Выполните глубокий вдох, разделив его на четыре этапа: сначала заполните низ живота, потом среднюю часть, затем область подреберий (диафрагмы) и грудную клетку. Не нужно, чтобы вздох вызывал у вас ощущение переполнения грудной клетки, вы должны себя чувствовать вполне комфортно. Задержите дыхание на 1–2 секунды, одновременно полностью расслабив все мышцы брюшной стенки. Прямые руки позволят вам удержать позвоночник и каркас грудной клетки без мышечных усилий диафрагмы.
Выполните полный выдох также в четыре этапа, только в обратном порядке:
2 kishiga yoqdi
При ненарушенном взаиморасположении тканей тела, когда нет смещения позвонков или органов – жизнедеятельность организма будет гармоничной и полноценной. То есть свободное движение по организму крови, лимфы и других жидкостей гарантирует нормальное функционирование клеток. В противном случае изменения структуры, влекущие ограничение движения, проблемы крово- и лимфообращения, потерю работоспособности органа или системы, приведут к заболеванию. Если к тканям не поступают кислород и питательные вещества, не выводятся шлаки, страдает весь организм. Нет подвижности, значит, нет и здоровья. Остеопаты, работая над нормализацией структуры тканей и органов, тем самым и восстанавливают их.
Последствия этого мы называем невралгией, ишиалгией, склерозированием и окостенением позвоночника.
Краниосакральная остеопатия основана на теории подвижности костей черепа и работает прежде всего с центральной нервной системой
Вертебральная, или структурная остеопатия занимается опорно-двигательным аппаратом. Висцеральная остеопатия делает упор на внутренние органы. Далее мы познакомимся поближе с каждым из этих направлений
Таким образом, любые расстройства системы кровообращения и нервной системы непременно повлияют на функции организма в целом.
Согнув ноги в коленях и голеностопных суставах, подтяните их к груди и обхватите руками. Повторите упражнение 7–8 раз.
В дальнейшем доведите количество повторов до 15–20 раз.
Упражнение 11
Встаньте на колени и обопритесь на выпрямленные руки, расположенные чуть шире плеч (четвереньки). Бедра и руки должны составлять прямой угол по отношению к туловищу, а мышцы спины находиться в расслабленном положении. Затем подтяните мышцы живота вверх, выгните нижнегрудной и верхнепоясничный отделы позвоночника вверх, округлив спину. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Потом медленно опустите спину, выгнув ее в противоположном направлении, поднимите голову и вытяните шею, замрите в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5–6 раз. В дальнейшем увеличьте количество повторов до 15–20 раз.