Kitobdan iqtiboslar  Достаточно хорошая сепарация. Книга для тех, кто учится отпускать

здоровье психики измеряется не отсутствием противоречий, а способностью их держать.
Fikr bildirish
Мы не теряем себя — мы постоянно себя пересоздаём.
Fikr bildirish
то, что было моим в этих отношениях, остаётся моим. Не общим. Моим. И задача сепарации — не отрезать его, как часть этих отношений, а удержать как часть себя.
Fikr bildirish
о чём я мечтал в детстве? Что я любил, прежде чем эти отношения стали определять мою жизнь? Какие интересы у меня были, какие способности, какие занятия? Если поднять эти ранние слои, в них часто обнаруживаются опоры для новой идентичности, которые до сих пор живы.
Fikr bildirish
когда такие отношения заканчиваются, разрушаются не только сами отношения, но и человек, потому что от него ничего не остаётся помимо них.
Fikr bildirish
Кто я без этого «мы».
Fikr bildirish
Один из работающих способов прервать руминацию — простое ограничение времени. Разрешить себе думать о ситуации в определённый промежуток, например, двадцать минут
Fikr bildirish
Можно работать со словами-метафорами («это похоже на то, как если бы…»), с телесными ощущениями («в груди как будто стена»), с воспоминаниями. Это всё функционально близко к образу. Главное — найти то, что для вас живое.
Fikr bildirish
Образ всегда богаче не только понятия, но и моей сознательной истории про себя.
Fikr bildirish
скованность плеч и напряженность шеи, автоматический отказ от любых предложений помощи, ирония по отношению к людям, открыто опирающимся друг на друга.
Fikr bildirish