Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Kitobdan iqtiboslar  Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?
muallif Сергей Леонов

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Kitob haqidaTaassurotlar36Iqtiboslar960Oʻqiyapti5.1KJavonlardaOʻxshash kitoblarBu seriyada
Алина М.
Алина М.iqtibos olmoqda2 yil oldin
«Осознание того, что у вас избыточный вес, само по себе, вероятно, будет довольно стрессовым и затруднит выбор здорового образа жизни.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Лиана Саидова
Лиана Саидоваiqtibos olmoqda2 yil oldin
Довольно часто бывает, что эмоции низкой интенсивности мы можем контейнировать (например, волнение, тоску, недовольство), а вот эмоции сильной интенсивности – уже нет (например, гнев, злость, тревогу, стыд и пр.)
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Вера Б.
Вера Б.iqtibos olmoqda2 yil oldin
ЗАВТРАК Кальций содержащий продукт Сложные углеводы Фрукт или овощ Белок (факультативно) Жиры (факультативно) ПЕРЕКУС (может быть, а может отсутствовать) ОБЕД Кальций содержа
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Таня П.
Таня П.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Контакт с этой частью нашей личности, нашей психической реальности может помочь в решении нескольких важных вопросов: • лучше почувствовать, что я на самом деле хочу, в чем состоят мои и именно мои потребности? • что я сейчас на самом деле чувствую; там, в самой глубине собственной души? • что сделать, чтобы в текущей жизни стало больше творчества, спонтанности, энергии, непосредственности? • как я могу научиться лучше заботиться сам о себе? • какие «черные дыры» из моего детства до сих пор продолжают «засасывать» мою жизненную силу и энергию
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Алина Ефанова
Алина Ефановаiqtibos olmoqda2 yil oldin
«Однажды я решила поисследовать чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей. Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму. Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за ру
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Алина Ефанова
Алина Ефановаiqtibos olmoqda2 yil oldin
При негативном восприятии тела и внешности человек обычно опирается на свое зрение. То есть то, каким он видит свое тело. Иногда негативное отношение усиливает то, что мы слышим от других про наше тело. В данной технике есть возможность посмотреть на тело совсем по-другому: сквозь призму своих телесных ощущений и двигательных импульсов. Нередко оказывается, что то, как мы воспринимаем тело, когда видим его в зеркале, и то, как воспринимаем его, например, когда танцуем с закрытыми глазами, очень сильно отличается друг от друга.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Каролина
Каролинаiqtibos olmoqda2 kun oldin
В результате этих исследований выяснилось, что как способ лечения НПП и РПП этот подход не показал своей эффективности, а если его и использовать, то уже на поздних этапах терапии, когда человек, в целом, преодолел большинство трудностей в питании
Fikr bildirish
Каролина
Каролинаiqtibos olmoqda2 kun oldin
очно так же человека может тянуть на какие-то продукты не потому, что его тело так хочет, а потому что это «голос» его заболевания. И для таких людей как раз полезно не интуитивное питание, а рациональное. Когда человек руководствуется в первую очередь знанием о том, что при его заболевании ему полезно, а что – нет, что ему можно, а что ему нельзя. Потому что есть ряд заболеваний, при которых определенные продукты действительно нельзя есть. Но это не то же самое, когда человек запрещает себе что-то, сидя на диете. Потому что здесь вопрос про здоровье и про сознательный выбор
Fikr bildirish
Каролина
Каролинаiqtibos olmoqda2 kun oldin
В этом случае можно порекомендовать сфокусироваться на том, чтобы исследовать истоки своего негативного отношения к телу и постепенно учиться относиться к нему по-другому. А потом уже, например, снова вернуться к идее интуитивного питания.
Fikr bildirish
Каролина
Каролинаiqtibos olmoqda2 kun oldin
равноценного партнера, который обладает своей мудростью. Потому что тело само знает, когда ему пора есть, когда – остановиться, какая еда для него лучше. И, по сути, чтобы освоить интуитивное питание, важно именно так начать относиться к своему телу. Это – с одной стороны.
Fikr bildirish