Практика. Освобождение от скрытой или подавленной агрессии Эта практика отлично работает:
• когда вы просто устали или у вас нет сил;
• когда хочется кого-то убить или что-то разбить;
• снимает психоэмоциональное напряжение;
• избавляет от обиды и злости.
Называется она – «Поведение зверя».
Вам понадобится зеркало и минутка свободного времени, да-да, всего минутка, чтобы наступило облегчение.
Нужно подойти к зеркалу и представить, что вы – это зверь (любой, какой вам ближе), и выплеснуть весь негатив через рык, широко открывая рот, еще лучше пустить в ход «когти».
Просто в течение нескольких секунд позвольте себе безрассудство, отрываясь в «зверином оскале».
Не сдерживайтесь, рычите, ворочая воображаемой пастью.
Через несколько секунд вам станет легче, а через минутку будете смеяться над собой.
Согласование Отследите свое состояние, затем положите руку на лоб, сделайте вдох.
Отследите свои мысли, за ними не нужно ходить, достаточно просто понаблюдать, и вслух скажите: «Я признаю свои мысли и даю им место быть».
Затем положите руку на грудь, там обычно концентрируются чувства, отследите их, пронаблюдайте, что чувствуете, и вслух произнесите: «Я признаю свои чувства и даю им место быть».
И заключительный этап – положите руку на низ живота, почувствуйте свое тело, отследите все свои телесные ощущения и вслух скажите: «Я признаю свои телесные ощущения и даю им место быть».
После проделанных действий вы заметите, что состояние значительно улучшилось, мысли стали яснее, а ситуация понятнее. Возьмите на заметку и пользуйтесь этой практикой на здоровье.
Работа над собой (психотерапия) – это не только проработка травм, смена паттернов реагирования и мышления, а в первую очередь – это шаги по смене поведения.
И чтобы вернуться в свой рай, нам надо от разума прийти к сердцу, к чувствам, к душе. Интеллект смертен, как и тело, в отличие от души. В ней после нашей смерти останется только пережитый опыт без страданий.
В процессе работы Ольга осознает, что она ни перед кем не виновата и у нее есть выбор: продолжить страдать, тем самым лишая себя жизни, или же отпустить вину и выбрать прощение себя, и как следствие – выход из долгосрочного горя. Она осознает, что ее дальнейшая жизнь зависит только от того, что она предпочтет в данный момент: страдать или жить. Ведь даже горе проходит, а жизнь продолжается.
Каким бы ни был твой партнер, помни, что он – это всего лишь отражение тебя. Как только ты начинаешь любить и ценить саму себя, то же самое начинает делать партнер по отношению к тебе.
Общение Через контакт с другим человеком можно установить связь с самой собой. Общение с другими не подразумевает отказ от своего мнения, как раз наоборот, слушая
адача этой книги – показать вам, что окружающий нас мир ровно такой, какие мы внутри себя. Но самое главное, что внутреннее состояние принадлежит только нам и мы можем им управлять.
