Kitobdan iqtiboslar  Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь
muallif Леонид Кроль

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Екатерина О.iqtibos olmoqda6 oy oldin
Привычка ругать себя дураком за малейшую ошибку или думать о плохом всякий раз, когда близкий человек не берет трубку, — когнитивные привычки, которые мешают человеку гибко реагировать на реальность.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Наташа Рыжниковаiqtibos olmoqda1 oy oldin
Многие люди пытаются изменить внешние обстоятельства, чтобы измениться внутренне
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Наташа Рыжниковаiqtibos olmoqda1 oy oldin
Хотя Артем сменил обстановку, его привычки остались с ним, и на новом месте он все тот же, что и был раньше. Привычки тянут его к прежнему поведению. Когда говорят, что от себя не убежишь, имеют в виду именно это
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Наташа Рыжниковаiqtibos olmoqda1 oy oldin
Если бы мы каждый раз думали, как именно следует чистить зубы, то взорвались бы от перегрузки, нам пришлось бы непрерывно принимать великое множество решений. Наш милосердный мозг защитил нас от этого. Шаблоны действий, простые и сложные, делают нас эффективными. Здорово, что мы умеем автоматизировать знакомые последовательности действий и многое делаем на автопилоте. Собственно, обучение чему-либо основано именно на том, чтобы выполнять операцию машинально и не думать о ней
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Handy M.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Задание Поставьте напоминалку и в течение дня каждые полчаса отслеживайте привычные мысли, которые приходят вам в голову. Запишите их на листе бумаги вместе с ситуациями, вызвавшими эти мысли. Например: «Не хотелось вставать утром. Снова ругал себя ленивой скотиной».
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Handy M.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Поэтому, если мы хотим преобразований в своей жизни, нужно научиться не следовать привычкам беспрекословно, отказываться от них или приобретать новые по собственному желанию.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Handy M.iqtibos olmoqda1 oy oldin
часто наши привычки мешают нам достичь счастья. Именно в этом смысле привычка становится заменой счастья, его суррогатом. Вместо того чтобы достигать своих целей, люди снова и снова ходят по кругу, совершая привычные повторяющиеся действия, как простые, так и сложные.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
Отсутствие изменений приводит к изменениям не в лучшую сторону
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Таня Кардапольцеваiqtibos olmoqda3 oy oldin
первых, она по заданию диетолога ведет дневник пищевого поведения, чтобы понять, сколько в точности съедает в течение дня и при каких обстоятельствах это происходит. Во-вторых, она записывает, какие чувства и мысли возникают у нее во время вечерних эпизодов переедания. Таким образом, спустя две недели Алиса уже может сделать некоторые выводы о том, как устроена ее привычка и из каких микропривычек она состоит
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Евгения Гвоздьiqtibos olmoqda4 oy oldin
достаточно пытливости ума и интереса к жизни, чтобы хотеть измениться; — достаточно жизненных сил и бодрого настроя, чтобы следовать выбранным курсом; — достаточно смелости, чтобы не отступать и продолжать движение; — достаточно устойчивости, которая позволит даже в ситуации стресса не вернуться к неэффективным привычкам из прошлого;
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish