Медитация 2. «Дыхание присутствия» (10 мин)
Цель: ощутить Высшее Я через дыхание.
Инструкция:
— Сосредоточься на дыхании. Чувствуй, как воздух входит и выходит.
— На вдохе мысленно говори: «Я есть».
— На выдохе: «Я — присутствие».
— Позволь телу расслабиться. Дыхание станет естественным.
— В финале замри в тишине на минуту.
Дыхание — мост между телом и Высшим Я.
