Гайд «Ягодицы 2.0»
Ilovada qulayIlovani yuklab olish uchun QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Гайд «Ягодицы 2.0»
Захар Скрипка

  1. Asosiy
  2. ⭐️Науки о жизни
  3. Захар Скрипка
  4. Гайд «Ягодицы 2.0»
  5. 📖Iqtiboslar
https://t.me/booksyandexhttps://vk.com/booksyandex
Foydalanish kelishuviMaxfiylik siyosatiObuna shartlariTavsiyalar qoidalariMa’lumotnomaYordam xizmati bilan chat
© 2026, Yandex Music
MatnAudio
Bepul parcha
O‘qish
Ilovada tinglash
Kitob haqidaTaassurotlar35Iqtiboslar15Oʻqiyapti667JavonlardaOʻxshash kitoblar
AsosiyAudioKomikslarBolalar
Мария Непоклоннова
Мария Непоклонноваiqtibos olmoqda1 yil oldin
Для правильного формирования и набора мышечной массы в теле человека, лучше потреблять 1—2 грамма белка на 1 кг своего веса.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Алексей
Алексейiqtibos olmoqda2 oy oldin
Однако, не стоит полностью убирать углеводы из своего рациона, так как наш организм очень умный и он сразу же уйдёт в режим энергосбережения, и начнет плохо сжигать лишний вес, не будет наращивать мышечную массу, начнет сжигать (избавляться) от уже имеющихся мышц
Fikr bildirish
Дарья
Дарьяiqtibos olmoqda10 oy oldin
рекомендация по потреблению жиров следующая от 0,6 грамм до 1 грамма на килограмм твоего веса.
Fikr bildirish
Дарья
Дарьяiqtibos olmoqda10 oy oldin
Для правильного формирования и набора мышечной массы в теле человека, лучше потреблять 1—2 грамма белка на 1 кг своего веса.
Fikr bildirish
kuzn3tsovaki
kuzn3tsovakiiqtibos olmoqda1 yil oldin
Функции большой ягодичной мышцы. Большая ягодичная мышца выполняет такую функцию: вставание, ходьба, бег, а более точно — это выпрямлении ноги, при приведении туловища в вертикальное положение, отведении и приведении бедра в соответствии с нашим телом, поворот бедра к и от центра тела и стабилизация таза.
Fikr bildirish
kuzn3tsovaki
kuzn3tsovakiiqtibos olmoqda1 yil oldin
Функция средней ягодичной мышцы В свою очередь они делятся на передние и задние. Так передние пучки вращают бедро внутрь, а задние пучки вращают наружу. Функция малой ягодичной мышцы Она участвует и помогает в отведении бедра и выпрямлении туловища.
Fikr bildirish
Екатерина Дозмолина
Екатерина Дозмолинаiqtibos olmoqda1 yil oldin
спортивные резинки, бутылки с водой, а также гантели.
Fikr bildirish
Екатерина Дозмолина
Екатерина Дозмолинаiqtibos olmoqda1 yil oldin
Правильная пропорция в организме: это 20% жиров 30—40% белка и 50—40% углеводов.
Fikr bildirish
Екатерина Дозмолина
Екатерина Дозмолинаiqtibos olmoqda1 yil oldin
Углеводы лучше всего потреблять такие, как крупы, гречка, макароны, картофель. Стараться исключать всё сладкое и мучное.
Fikr bildirish
Мария Непоклоннова
Мария Непоклонноваiqtibos olmoqda1 yil oldin
это 20% жиров 30—40% белка и 50—40% углеводов.
Fikr bildirish