По питанию рекомендует питаться 1000 ккал в день, что непременно отрицательно скажется на здоровье, поэтому не советую
Человек писал все это ни разу не побывав в спортзале. Цитата: " не секрет, что подготовится к 1му разряду по пауэрлифтингу можно не выходя из дома" Подготовится конечно можно. Морально)))) В целом есть интересные факты, но лучше поискать что нибудь другое
Однобоко. При всем стремлении автора сделать книгу научно-обоснованной - слишком много отсебятины и личного мнения, которое преподносится как истина. Не дай бог прочитать абсолютно нулевому человеку и поверить всему этому на слово.
Несомненный плюс в том, что автор достаточно грамотно расписал работу и функционал мышц, аминокислоты и их эффективность при приеме (хотя и тут не все гладко); но что касается методик, разбора влияния нагрузки и тд - полный крах.
Не советую.
Автор надëргал теории с других источников, но в практике физических упражнений он сказать ничего не может. Чтоб сказать, надо пройти путь занятий.
Как то так.
Специально для автора: Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.
Нужно было так и написать, что нельзя изменить свою диету на неделю или месяц и получать результаты постоянно. Чтобы результаты получать постоянно, нужно постоянно придерживаться диеты.
Upd:
Кажется автор не в курсе, что "диета" и "рацион" слова синонимы. Диета не подразумевает, что она будет длиться короткий срок, потому что это буквально тоже самое что и рацион. Его можно изменить как на короткое время, так и на продолжительный срок или на всю жизнь.
Upd:
Дочитал книгу до конца, советую. Интересный материал.
Максимально понятный и подробный мануал по теме построения тела и выработке правильных привычек. При этом в книге нет ничего лишнего и перегружающего мозг.
Хороший труд , много полезного и практичного !
Хорошая книга, всё понятно, без воды
"Для выполнения упражнения на высоком уровне, например, для бега, не нужна общая выносливость, а только выносливость работающих мышц. В случае с бегом это бицепс бедра и ягодичная мышца. Соответственно, для улучшения результатов не обязательно бегать, работающие мышцы можно тренировать в тренажерном зале."
Тренировать бег в тренажерном зале - это крайне бестолковый совет. Автор не имеет представления о том, что такое "беговая" тренировка.
Мне очень понравилось. Сжато и по делу! Книга бы выиграла еще больше, если бы было больше ссылок на научные работы и основные моменты сопровождались большим количеством структурно оформленных примеров. Но это скорее придирки.
