В целом А. Эллис — отец основатель РЭПТ, выделяет четыре категории иррациональных убеждений:
• Долженствование.
• Обесценивание.
• Катастрофизация.
• Низкая толерантность к фрустрации.
Совет, если у вас его не просили, это критика. Критика — это нарушение границ. Поэтому, если вы вдруг решили, кому — то нанести добро, и напихать ему советов, как человеку действовать, будьте готовы, что ему это не понравиться
на одно и тоже событие разные люди реагируют по-разному. Кто — то рад, кто — то печалиться, а кому — то по барабану. И у него произошел инсайд — я могу выбирать что чувствовать. Не событие определяет мои эмоции и чувства, а мое отношение к этому событию. Сейчас этот инсайд называют — первый инсайд РЭПТ.
человек, сохраняет свою человечность ровно в тех обстоятельствах, в которых он чувствует себя в безопасности. А как только он попадает в обстоятельства, где его спокойствие заканчивается, его модель поведения меняется.
