Основы нутрициологии. Часть 3. Влияние нутриентов на вес тела человека. или «как постройнеть научно-правильно»

Kitobdan iqtiboslar  Основы нутрициологии. Часть 3. Влияние нутриентов на вес тела человека. или «как постройнеть научно-правильно»

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
сменная работа влияет на работу циркадных часов (биоритмов), нарушает режим сна и способствует развитию избыточной массы тела
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
при избыточной массе тела и ожирении необходимо исключить из рациона продукты, возбуждающие аппетит (острые закуски, пряности, приправы и др.).
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Франсуа Де Ларошфуко (1613—1680): «Есть — это необходимость, а разумно есть — искусство». Одна из причин переедания!
Fikr bildirish
И помните, что чем больше окружность талии, тем толще внутренняя стенка (интима-медиа) на сонной артерии. В дальнейшем это приведет к образованию бляшки перекрывающей кровоток в мозг, ну а затруднение тока крови по сонным артериям ведет к хронической гипоксии головного мозга и развитию такого неприятного состяния как ДЕМЕНЦИЯ (человека начинает забывать элементарные вещи, имена родственников, события
Fikr bildirish
В тоже время наиболее информативной оценкой ожирения и избыточной массы тела является оценка «Окружности Талии», которая отражает тип ожирения: если окружность талии у женщин более 80 см, а у мужчин более 94 см, то это указывает на избыточное количество висцерального жира. Важно, что при нарастании висцерального ожирения повышается риск развития заболеваний костно-мышечной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, некоторых форм рака, преждевременной смерти (Остеоартроз и ожирение.
Fikr bildirish
Отсюда делаем правильный нутрициологический вывод — ВЕС СБРАСЫВАЕМ ПОСТЕПЕННО, ПРИМЕНЯЯ АРСЕНАЛ НУТРИЕНТОВ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, НЕ «САДЯСЬ» НА ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ.
Fikr bildirish
Поступаемые в наш организм «быстрые» углеводы такие как сахар, печенье, выпечка, варенье, кондитерские и изделия, превращаются в ГЛЮКОЗУ, а в дальнейшем ее организм преобразует, попросту сжигает, и получает из нее ЭНЕРГИЮ. И если нет физических нагрузок и общая калорийность съеденных продуктов превышает физиологический, то «легким движением руки», вернее цепочкой биохимических реакций, ГЛЮКОЗА, превращается в ЖИР,
Fikr bildirish
Ешьте еду как лекарство, иначе лекарство станет вашей едой
Fikr bildirish
Физиологическое ограничение калорийности питания замедляет процессы старения, увеличивает продолжительность жизни и отодвигает начало ряда возрастных заболеваний
Fikr bildirish
Действия — комфортно изменить стиль жизни. Не «Впадать, садиться» в / на диету. Уменьшить калораж без ограничений по объему и разнообразию. Комфортно изменить питание. Подсчитать свою среднесуточную калорийность потребляемой пищи. Калорийность потребляемой пищи — уменьшить на 10% в первый месяц.
Fikr bildirish