5. Техника «Что случится, если…?»
Цель: уменьшить катастрофическое мышление.
Как выполнять:
Записать пугающую мысль («Если я не сдам проект идеально, меня уволят»).
Задать вопрос: «Что случится в худшем случае?»
«Какова вероятность этого?»
«Что я смогу сделать в этом случае?»
Пример: «Если я провалю экзамен, я разрушу свою карьеру». «В худшем случае я пересдам его позже». «Это не означает, что я неспособен, просто мне нужно больше времени».
