Книгу могу посоветовать с оговоркой о том, что вся изложенная в ней информация - это переложение системы "Доктор Борменталь", которая изначально представлена такими врачами, как Кондрашев, Дремов, Ромацкий и т.д. Обложко такой же метод проповедует.
Книга построена по принципу - 1 день из тренинга = 1 большая глава пересказанного диалога между ведущим группы (как правило, это психотерапевт) и участниками группы. В формате диалога человеку, который только обратился к теме похудения, будет легче понять информацию тренинга. Впрочем, информации не так уж много, а в конце каждой главы-дня вам дается дополняемый перечень действий, которые необходимо внедрять в свою жизнь на постоянной основе.
Автор убеждает читателя, что вовсе нет необходимости считать калории (в "Докторе Борментале" - это было обязательным условием), и предлагает считать всю еду спичечными коробками. Считать коробками нужно будет сложные углеводы и белки, а вот жиры, как обязательные 10 гр. подсолнечного масла и 20 гр. сливочного масла в день, почему-то в граммах.
Далее автор противоречит сам себе и сообщает, что сладости можно и нужно после еды. Высококалорийную еду, фрукты и прочие даже мясные деликатесы, едим после каждого приема пищи аж (внимание!) на 50 Ккал. Автор сообщает нам, что это же до фига как много. Вон, на 50 Ккал можно цельную конфету заточить. Сказать по правде, если конфета будет с орехами и будет весить около 25 гр., предположим, то в предложенные автором 50 Ккал вы уже не уберетесь.
Да и потом, если уж считаешь всё спичечными коробками, то как ты, не имея навыка подсчета калорий, начнешь считать пресловутые 50 Ккал "вкусняшки"?
Но эти моменты скрадываются тем, что автор в подробностях рассказывает, как происходит срыв на примере несчастной женщины с мужем, детьми и котлетами. Читать это уже было тошно. По ощущениям передача информации, как для людей с проблемами в обучении или даже в восприятии элементарной информации. Ну, может, настолько разжеванная информация кому-то и понравится.
К сожалению, проблема книги уже даже в самом начале в том, что автор перевирает физиологию человека. Например, утверждает, что человек толстеет от того, что ест 1 раз в день. Как писал про это Игорь Молот - детей в Африке надо кормить 1 раз в день, тогда они все будут упитанные, и никаких проблем с набором веса. Но вот г-н Овечкин о таком простом "подтверждении" своего утверждения не думает, поэтому говорит, что есть надо 4-6 раз в день. Ну, чтобы быть стройными.
И, кстати, сама по себе рекомендация не так уж плоха. У людей с РПП плохо распознаются сигналы голода / сытости. Поэтому им часто рекомендуется первые 3-6 месяцев кормить себя принудительно, по часам, с выверенными интервалами и сбалансированной сытной едой.
Как сэкономить себе время и не читать эту книгу?
Просто! Загляните в последнюю главу, посвященную последнему дню тренинга. Там все рекомендации, типа:
- 30 мин. ходьбы в день;
- в один прием пищи: 1-2 спичечных коробках белка, 4-6 коробков растительности (овощи, но не фрукты) + 50 Ккал на любимые вкусняшки (мясные деликатесы, сладкое и т.д., что любите);
- различайте настоящий голод и мнимый голод;
- взвешивайтесь, обмеряйтесь сантиметровой лентой, любите себя и хвалите каждый день.
Ну, в общем-то, и всё.
