Kitobdan iqtiboslar Полезные советы: избавление от обжорства
muallif Дмитрий Болесов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Еда — не враг и не спаситель: — она даёт энергию, но не решает проблемы;

1 kishiga yoqdi

удовольствие от еды — нормально, но не должно быть смыслом жизни.

1 kishiga yoqdi

травяные чаи без сахара вместо сладких напитков

создай «анти-срыв набор» — готовые порции здоровой еды в холодильнике.

Техника самоосознания «СКАН тела» при боли и переедании

Осознай: еда даст миг облегчения, но не решит проблему

еда — отвлечение, а не решение

Техника самоосознания «СТОП» при компульсивном переедании

Такие записи помогают выявить паттерны (например, стресс + вечер = риск). Через неделю пересмотри — увидишь улучшения

Расслабление возможно без еды: музыка, книга или звонок другу.

Kitobdan iqtiboslar Полезные советы: избавление от обжорстваmuallif Дмитрий Болесов