Kitobdan iqtiboslar  Как спасти позвоночник от операции. Лечим: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие, вальгус, межпозвонковые грыжи

muallif Светлана Цветкова

Надежда Парфеноваiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Повторяющиеся время от времени головокружения.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Надежда Парфеноваiqtibos olmoqda3 hafta oldin

мебель, несоответствующая росту

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Ступни поставьте вместе и разведите колени в стороны, пытаясь дотянуться коленями до пола.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

17. Ноги поставьте широко и наклоните колени внутрь, пытаясь дотянуться до пола, насколько получится.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

На выдохе сделайте упор на локти и прогнитесь в грудном отделе позвоночника вверх.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

16. Ноги вытянуты. Руки сгибаем в локтях.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

15. Ноги вытяните прямо. Руки за головой. Носки тянем на себя и на выдохе поднимем голову и смотрим на ноги. Поднимайте голову, но не помогайте руками. Мышцы пресса напряжены. Фиксируйте 3 секунды.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

14. Ноги согните в коленях, таз прижмите к полу. Попытайтесь дотянуться левой рукой до левой пятки. Двигается только верхний грудной отдел. Потом правой рукой до правой пятки

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

13. Разведите руки в стороны. Ладонью левой руки попытайтесь дотянуться до правой ладони. Таз не двигается. Работает только верхняя часть корпуса.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Irina X.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Потом опустите плечи вниз.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Медицина
3. Светлана Цветкова
4. Как спасти позвоночник от операции. Лечим: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие, вальгус, межпозвонковые грыжи
5. 📖Iqtiboslar