15. Ноги вытяните прямо. Руки за головой. Носки тянем на себя и на выдохе поднимем голову и смотрим на ноги. Поднимайте голову, но не помогайте руками. Мышцы пресса напряжены. Фиксируйте 3 секунды.
Как спасти позвоночник от операции. Лечим: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие, вальгус, межпозвонковые грыжи
·
Светлана Цветкова
