Первый час: что делать (и чего не делать) сразу после пробуждения
— НЕЛЬЗЯ:
— Браться за телефон.
— Пить кофе сразу.
— НУЖНО:
— Дать себе 5—10 минут тишины.
— Выпить стакан прохладной воды.
— Выйти на солнечный свет (хотя бы на 2—5 минут).
Практика: Расстановка приоритетов на день по шкале энергии, а не срочности
— Оцените задачу по уровню энергии (1—5).
— Оцените задачу по срочности/важности (1—5).
— Сопоставьте задачи с высоким уровнем энергии с вашими «золотыми часами».
Дневной спад (14:00—16:00): враг или союзник?
— Не боритесь с ним — используйте его!
— Запланируйте на это время рутинные задачи.
— Если есть возможность — 10—20 минутная сиеста.
— Короткая прогулка на свежем воздухе.
