Психотерапия компульсивного переедания

Kitobdan iqtiboslar  Психотерапия компульсивного переедания

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Еда — это источник питания, а не утешения».
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Каждый раз, когда почувствуете приступ переедания, попробуйте использовать одну из стратегий для управления стрессом, например, прогулку или разговор с другом, и записывать, как вы себя чувствовали после этого.»
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
когнитивно-поведенческая терапия помогает клиентам изменить дисфункциональные мысли и поведенческие паттерны, в то время как диалектическая поведенческая терапия учит пациента навыкам управления эмоциями и стрессом. Интерперсональная терапия фокусируется на улучшении межличностных отношений и социальной поддержки, а мотивационное интервьюирование акцентирует внимание на повышении мотивации к изменениям
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
когнитивным стратегиям для преодоления
Fikr bildirish
лечение компульсивного переедания — это не только про уменьшение количества еды, но и про улучшение психоэмоционального состояния, обретение внутреннего равновесия и восстановление гармонии в жизни
Fikr bildirish
меньше переживать по поводу своего веса или поведения, и у них появляется больше энергии для занятий другими видами деятельности.
Fikr bildirish
идентифицировать и избегать триггеров, которые могут привести к перееданию.
Fikr bildirish
Если я почувствую сильное желание поесть, я попытаюсь выйти на улицу на прогулку или сделать несколько дыхательных упражнений.
Fikr bildirish
заменить некоторые эпизоды еды на что-то менее калорийное или на прогулки, когда чувствую стресс.
Fikr bildirish
Попросите клиента оценить на шкале от 1 до 10, насколько он готов изменить свое поведение и начать работу над собой. — Задайте вопросы для углубления оценки: — «Что заставило вас поставить такую цифру?» — «Что должно произойти, чтобы эта цифра увеличилась?» — «Какие небольшие шаги вы могли бы предпринять, чтобы почувствовать себя более готовым?» — Если клиент оценил свою готовность ниже 5, попросите его представить, что может изменить его мнение, и что может помочь ему почувствовать, что он готов.
Fikr bildirish