Один из наших инструкторов по медитации дал нам когда-то такой замечательный совет. Он сказал: «20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница».

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юрийiqtibos olmoqda6 yil oldin

Нам очень нравится рекомендация, которую дал Джон Кабат-Зинн своим ученикам. Он говорит так: «Практикуйте так, как будто от этого зависит ваша жизнь».

Fikr bildirish

Юрийiqtibos olmoqda6 yil oldin

Мама, которая привыкла тревожиться, скажет: «Конечно, любая нормальная мать должна тревожиться за ребенка, что же это за мать такая бессердечная». Ей реально кажется, что контролируя своего ребенка телефонными звонками по 20 раз за день, она постоянно уберегает его от беды. На самом-то деле она таким образом просто снижает свою тревогу, а возможно и поддерживает собственную значимость.

Fikr bildirish

Дарьяiqtibos olmoqda6 yil oldin

20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница

Fikr bildirish

Kitobdan iqtiboslar Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизниmualliflar Александр Еричев, Снежана Замалиева

Kitobdan iqtiboslar Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни
mualliflar Александр Еричев, Снежана Замалиева