Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде

Kitobdan iqtiboslar  Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Немецкое общество питания считает, что ежедневное потребление витамина D в 20 мкг является уместным. Для пищевых добавок значение часто дается в международных единицах (МЕ). 20 мкг витамина D соответствуют 800 МЕ.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
ALIN A
ALIN Aiqtibos olmoqda7 oy oldin
И, что интересно, не имеет значения, пьете ли вы красное, белое вино или другой алкоголь. Положительный эффект вряд ли может быть вызван ресвератролом, потому что он эффективен только в дозах более одного грамма. Это означает, что вам придется выпивать от 500 до 2500 литров красного вина в день или более 3400 литров розового вина. Для белого вина это будет 17 000–25 000 литров. Ну, ваше здоровье!
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Женщины: от 7 до 10 мг (чем выше доля овощей в пище, тем выше потребность).
Fikr bildirish
Мы обычно восполняем наши потребности в цинке с помощью пищевых продуктов, таких как мясо, субпродукты, орехи и бобовые.
Fikr bildirish
При дефиците цинка раны заживают медленно.
Fikr bildirish
курильщикам это тоже относится. Люди, страдающие хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, также подвержены риску возможной нехватки витамина С. Иногда нарушается абсорбционная способность тонкой кишки, которая не может перенести все, что ей предлагается, в кровь. Это, конечно, относится не только к витамину С, но и к другим питательным веществам.
Fikr bildirish
У взрослых продолжительность простуды уменьшается в среднем на 8 % благодаря потреблению витамина С.
Fikr bildirish
Риск простудиться с регулярным потреблением витамина С уменьшается всего на 3 %.
Fikr bildirish
Shinigami
Shinigamiiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Фитостерины в основном содержатся в частях растений с высоким содержанием жиров, таких как орехи и семена. Они могут частично предотвращать всасывание холестерина в кишечник, потому что, проще говоря, они конкурируют с холестерином за вход в слизистую оболочку кишечника. Чтобы снизить слишком высокий уровень холестерина, вам необходимо потреблять не менее 1,5–2 г фитостеринов
Fikr bildirish
Shinigami
Shinigamiiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Каротиноиды, такие как ликопин, придающий помидорам красивый красный цвет, способствуют поддержанию нашего зрения. Другими примерами вторичных растительных веществ являются хлорофилл в зеленых листовых овощах, сульфиды в луке и луке-порее, фитоэстрогены в сое и красном клевере или фитостерины в орехах, бобовых и сое. Красивый красный цвет помидорам придает ликопин.
Fikr bildirish