3. Когда вы обжариваете овощи, пользуйтесь пульверизатором для того, чтобы дозировать масло для жарки (просто наденьте пульверизатор на бутылку с маслом).
4. Кусок хлеба с отрубями даст необходимое количество ПВ (пищевых волокон).
5. Борщ обладает отличным показателем плотности калорий, то есть на большой объем имеет малую калорийность (да-да, меньше, чем яблоки!). Так что, если вы нечаянно объелись самым противоестественным образом, не стоит наказывать себя голодовками: ешьте борщ – это даст вам сытость и снизит суточную калорийность. И улучшит ваш моральный облик!
Разгрузочный день на окрошке? Да, вы не ослышались! Окрошка придет на помощь, если лето застало вас врасплох и скоро идти на пляж, а кость еще немного широковата. Как по-быстрому сбросить лишнее и привести себя в порядок?
Можно сделать разгрузочный день или даже несколько подряд.
Только не совершайте этой распространенной ошибки: не надо весь день измождать себя кефиром, рискуя получить непроходимость, давиться безвкусным рисом или преждевременно отдаваться арбузу.
Разгрузочный день нужно делать с умом и по науке.
Например, проведите разгрузочный день на окрошке. Дело в том, что это блюдо идеально подходит для быстрого снижения веса. Конечно, есть важные моменты.
1. Положите в окрошку мясо вместо колбасы, потому что в той колбасе мясо не ночевало.
2. Уполовиньте желтки, сократите популяцию прошлогоднего картофеля в доме и в окрошку кладите только молодой.
3. В качестве заправки сделайте микс нулевого кефира с минералочкой.
4. Если любите погуще, то добавьте нулевого мягкого творога.
5. Еще встречаются еретики, которые делают окрошку на квасе. Выбирайте не сильно сладкий. Помните: сахар в окрошке совершенно лишний ингредиент.
И вуаля! Калорийность окрошки составит примерно 20–30 ккал на 100 г. Сытный и низкокалорийный разгрузочный день. И стилистически безупречный.
