Ментальное здоровье и антистресс: 50 способов восстановить нервы без лекарств

Kitobdan iqtiboslar  Ментальное здоровье и антистресс: 50 способов восстановить нервы без лекарств

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Лаванда, бергамот и иланг-иланг через обоняние стимулируют выработку ГАМК — тормозного нейромедиатора. Капните 2 капли масла на салфетку или в диффузор. Запах передаёт сигнал мозгу «расслабься» быстрее таблеток. Диффузор — 1000–3000 руб, масла — 200–500 руб. Работает через 3–5 минут
Fikr bildirish
тревога уменьшается на 60%. Пишите
Fikr bildirish
. «Дневник страха» — запись на бумаге
Fikr bildirish
Идя, делайте вдох на 4 шага, выдох на 6 шагов.
Fikr bildirish
5 минут ходьбы — и уровень стресса снижен на 50%
Fikr bildirish
Снижает тревогу лучше чашки успокоительного
Fikr bildirish
Стоп-мысль» для остановки пережёвывания
Fikr bildirish